
鍋に塩水を入れて、玉ねぎ、ニンジン、パセリ、セロリを加えて約30分間沸騰させる。
魚を掃除し、うろこを取り、洗う。
鍋に魚を入れて、ゆっくり再度沸騰させ、火を消して魚が火が通るまで置いておく(目が白くなり、球状になるまで)。
その間に、ナスを少しずつ揚げ、色が良くなるまでよく油を切り、塩を振る。
魚の皮を取り、骨を取り除き、身を小さくほぐす。
バジルを刻む。
レモンの汁をカップに入れ、塩を少し溶かし、オリーブオイルやバジルと混ぜ、胡椒をふる。
ナスと魚を混ぜ、作ったソースで味付けする。
揚げる時は、油が常に十分に熱いことが重要で、煙点に達しないようにして、体に害を与える可能性のある毒素を作らないようにする。
揚げた食べ物は、常に吸水紙の上に置き、熱いうちに出す。
魚用グリル
まな板
鋭利な包丁
冷蔵庫で最大2日間保存。
軽くて新鮮な料理、夏にぴったり。
Italy
| エネルギー (kcal) | 186.03 |
| 炭水化物 (g) | 1.34 |
| うち糖質(g) | 1.33 |
| 脂肪 (g) | 12.29 |
| 飽和脂肪酸 (g) | 7.19 |
| タンパク質 (g) | 17.04 |
| 食物繊維 (g) | 1.13 |
| セール | 0.5 |