玉ねぎ、人参、パセリ、セロリを入れた塩水を鍋に入れ、約30分ほど沸騰させるまで煮る。
魚を下処理し、うろこを取り洗う。
鍋に魚を入れ、弱めの沸騰に戻す。火を止め、そのまま魚に火が通るまで置く(目が白く丸く盛り上がるのが目安)。
その間に茄子を薄切りにして少量ずつ揚げ、きつね色になったら油を切り、塩をふる。
魚の皮を取り、骨を取り除き、身を小さくほぐす。
バジルを刻む。
小さな器にレモン汁を入れ、塩を少量溶かしてからオリーブオイルとバジルを混ぜ、胡椒で味を調える。
茄子と魚を合わせ、用意したソースで和える。
揚げるときは油を常に十分に熱しておくことが重要です。油を煙点まで達させないようにして、有害な物質が発生しないように注意すること。
揚げた料理はキッチンペーパーにのせて油を切り、熱いうちに盛り付ける。
魚焼きグリル
まな板
鋭い包丁
冷蔵庫で最大2日間保存してください。
軽くてさっぱりした料理で、夏にぴったりです。
Italia
エネルギー (kcal) | 186.03 |
炭水化物 (g) | 1.34 |
うち糖質(g) | 1.33 |
脂肪 (g) | 12.29 |
飽和脂肪酸 (g) | 7.19 |
タンパク質 (g) | 17.04 |
食物繊維 (g) | 1.13 |
セール | 0.5 |