







オリーブオイルを3さじ加え、ニンニクと唐辛子を炒める
アサリを加えて味をなじませる
土鍋でオリーブオイルを1さじ温め、パセリ、セロリ、ピーマン、トマトの刻みを加える
塩を加えて炒め、100clの熱湯を加え、コショウを入れ、10分間煮る
アサリを加え、10分間煮る
トーストしたパンと一緒に提供する
フライパン
ボウル
こし器
Italy








| エネルギー (kcal) | 49.45 |
| 炭水化物 (g) | 2.64 |
| うち糖質(g) | 2.13 |
| 脂肪 (g) | 1.45 |
| 飽和脂肪酸 (g) | 0.15 |
| タンパク質 (g) | 6.11 |
| 食物繊維 (g) | 0.88 |
| セール | 0.06 |