ミニトマト、赤タマネギ、ツナを使った、夏にぴったりの新鮮で軽やかなサラダ。主菜または副菜として提供するのに最適で、海でのランチやオフィスでのランチにも理想的です。
リンゴを洗い、アボカドの皮をむく
豆をすすぎ、しっかりと水を切った後、ミニトマトと混ぜ合わせる
タマネギを薄切りにする
水を切ったツナを加える
塩で味を調え、オリーブオイルを少し加える
サラダを皿に移し、オレガノで香りを付け、パセリを添えて、パンと一緒に提供する。
密閉容器に入れて冷蔵庫に保存し、最大1日間持ちます。
完璧な仕上がりのために、グラス瓶に保存された高品質の缶詰のツナを選んでください。オイル漬けと自然なものの両方のバージョンを選ぶことができ、ケッパー、ドライトマト、ハーブ、千切りにしたニンジン、薄切りのラディッシュなど、他の材料を追加しても良いです。タマネギを消化しやすくするために、冷水に最低30分浸けることをお勧めします。タイムやバジルの葉でサラダに風味を加えることもできます。
Italy, Lazio
| エネルギー (kcal) | 122.09 |
| 炭水化物 (g) | 7.68 |
| うち糖質（g） | 2.35 |
| 脂肪 (g) | 5.73 |
| 飽和脂肪酸 (g) | 1.3 |
| タンパク質 (g) | 8.51 |
| 食物繊維 (g) | 3.93 |
| セール | 0.01 |
