ミニトマト、赤玉ねぎ、ツナで豊かにした、夏にぴったりの新鮮で軽いサラダ。メインディッシュやサイドディッシュとしても優れており、海辺やオフィスでのランチにも最適です。
リンゴを洗い、アボカドの皮をむく
豆をすすぎ、よく水を切ってからミニトマトと混ぜる。
玉ねぎを薄くスライスする
水を切ったツナを加える。
塩で味を調え、オイルを少々かける。
サラダを盛り付け皿に移し、オレガノで香りをつけ、パセリを添えてパンと一緒に提供する。
密閉容器に入れて冷蔵庫で最大1日保存してください。
完璧な結果を得るために、できればガラス瓶に保存された高品質の缶詰ツナを選んでください。オイル漬けまたは水煮のどちらでも選べ、ケッパー、ドライトマト、ハーブ、千切りニンジン、薄切りラディッシュなど他の材料も追加できます。玉ねぎをより消化しやすくするために、冷水に少なくとも30分間浸すことをお勧めします。タイムやバジルの葉でサラダに風味を加えることができます。
Italia, Lazio
| エネルギー (kcal) | 122.09 |
| 炭水化物 (g) | 7.68 |
| うち糖質（g） | 2.35 |
| 脂肪 (g) | 5.73 |
| 飽和脂肪酸 (g) | 1.3 |
| タンパク質 (g) | 8.51 |
| 食物繊維 (g) | 3.93 |
| セール | 0.01 |
