オリエンタル風野菜

準備

1. 9 中 1 ステップ

   卵をボウルに入れ、軽くかき混ぜます

2. 9 中 2 ステップ

   ゴマの種、パセリ、チリパウダー、塩、コショウを加えます

3. 9 中 3 ステップ

   ノンスティックのフライパンにオリーブオイルを大さじ1杯入れて熱し、調味した卵を注ぎます

4. 9 中 4 ステップ

   卵が中央で固まるまで3分間オムレツのように焼きます

5. 9 中 5 ステップ

   優しくひっくり返してさらに3分間焼きます

6. 9 中 6 ステップ

   オムレツをまな板に置き、自分自身に巻きます

7. 9 中 7 ステップ

   温かさを保つためにワックスペーパーで包みます

8. 9 中 8 ステップ

   残りのオイルをフライパンに注ぎ、ブロッコリーとセロリが調理され、ソースが少し濃くなるまで他の材料を炒めます

9. 9 中 9 ステップ

   巻いたままオムレツをリング状に切り、フライパンの縁に並べてすぐに提供します

おすすめ

• フライパン

• ボウル

• ナイフ

• まな板

一般情報

分析

マクロ栄養素 (100 gr)