Porridge met kokos en pure cacao zonder yoghurt en zonder melk

Name: Porridge met kokos en pure cacao zonder yoghurt en zonder melk
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 1
Cuisine: Italia
Ingredients: 40 gram havervlokken; 10 gram haverzemelen; 5 gram pure cacao; 10 gram kokosmeel; 150 ml water

@economista-salutista-mariapia

Categorie: Desserts

Een heerlijke en gezonde ontbijtoptie, zonder melk en yoghurt maar rijk aan smaak en voedingsstoffen. Ideaal voor veganisten en mensen met lactose-intolerantie. Perfect om warm te consumeren en verrijkt met vers fruit en gedroogd fruit.

Moeilijkheid: Makkelijk

Kooktijd: 5 minKoken: 5 min

Voorbereidingstijd: 5 minVoorbereiding: 5 min

Land: Italia

economista-salutista-mariapia@economista-salutista-mariapia

Ingrediënten

Aantal porties

Havervlokken40
Haverzemelen10
Pure cacao5
Kokosmeel10
Water150

Voorbereiding Ingrediënten Algemene informatie Analyse Macronutriënten

Voorbereiding

STAP 1 VAN 5
In een pan, voeg de havervlokken, haverzemelen, pure cacao en kokosmeel samen.
STAP 2 VAN 5
Voeg het water toe en meng alle ingrediënten goed.
STAP 3 VAN 5
Zet het fornuis op middelhoog vuur en breng aan de kook, terwijl je voortdurend roert om klontjes te voorkomen.
STAP 4 VAN 5
Verlaag vervolgens het vuur en laat de pap koken tot je een romige en dikke consistentie krijgt.
STAP 5 VAN 5
Serveer de pap warm, vergezeld van vers fruit in stukjes gesneden en gedroogd fruit.

Algemene informatie

Bewaarinstructies

In de koelkast voor maximaal 2 dagen

Oorsprong

Italia, Puglia

Analyse

Let op

De hier weergegeven gegevens, beperkt tot enkele specificiteiten, zijn het resultaat van een analyse uitgevoerd met behulp van eigen algoritmen van Tuduu. Als zodanig kunnen ze fouten en/of onnauwkeurigheden bevatten, daarom wordt de gebruiker altijd gevraagd de juistheid ervan te verifiëren. Indien er afwijkingen worden geconstateerd, vragen wij u contact met ons op te nemen via info@tuduu.it

Levensstijlen

Vegetarisch - Geschikt

Veganistisch - Twijfelachtige items

Glutenvrij - Twijfelachtige items

Lactosevrij - Geschikt

Pescotarisch - Geschikt

Zonder nikkel - Niet geschikt

Intoleranties en allergieën

Schaaldieren - Geschikt

Eieren - Geschikt

Vis - Geschikt

Pinda's - Geschikt

Soja - Geschikt

Melk - Geschikt

Noten - Geschikt

Selderij - Geschikt

Mosterd - Geschikt

Sesam - Geschikt

Sulfieten - Geschikt

Lupine - Geschikt

Schaaldieren - Geschikt

Peulvruchten - Geschikt

Nachtschade - Geschikt

Aromaten - Geschikt

Koffie - Geschikt

Eenkoren - Geschikt

Tomaat - Geschikt

Macronutriënten (100 gr)

Let op

De hier weergegeven gegevens zijn het resultaat van een analyse uitgevoerd met behulp van eigen Tuduu-algoritmen, gebaseerd op de door het IEO verstrekte database. Als zodanig kunnen ze fouten en/of onnauwkeurigheden bevatten, daarom wordt de gebruiker altijd gevraagd de juistheid ervan te verifiëren. Indien er afwijkingen worden geconstateerd, vragen wij u contact met ons op te nemen via info@tuduu.it

Energie (kcal)	7,25
Koolhydraten (g)	0,32
waarvan suikers (g)	0,06
Vetten (g)	0,55
waarvan verzadigd (g)	0,45
Eiwitten (g)	0,15
Vezels (g)	0,23

Eiwitten
0,15g·12%
Koolhydraten
0,32g·26%
Vetten
0,55g·44%
Vezels
0,23g·18%