Havermoutpap met kokos en pure cacao zonder yoghurt en melk

Name: Havermoutpap met kokos en pure cacao zonder yoghurt en melk
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 1
Cuisine: Italia
Ingredients: 40 gram havervlokken; 10 gram haverzemelen; 5 gram pure cacao; 10 gram kokosmeel; 150 ml water

@economista-salutista-mariapia

Categorie: Desserts

Een heerlijke en gezonde ontbijtoptie, vrij van melk en yoghurt maar rijk aan smaak en voedingsstoffen. Ideaal voor veganisten en mensen met lactose-intolerantie. Perfect om warm te eten en te verrijken met vers fruit en gedroogd fruit.

Moeilijkheid: Makkelijk

Kooktijd: 5 minKoken: 5 min

Voorbereidingstijd: 5 minVoorbereiding: 5 min

Land: Italia

economista-salutista-mariapia@economista-salutista-mariapia

Ingrediënten

Aantal porties

Havervlokken40
Haverzemelen10
Pure cacao5
Kokosmeel10
Water150

Voorbereiding

STAP 1 VAN 5
Doe in een pan de havervlokken, haverzemelen, pure cacao en kokosmeel bij elkaar.
STAP 2 VAN 5
Voeg het water toe en roer alle ingrediënten goed door.
STAP 3 VAN 5
Zet het fornuis op middelhoog vuur en breng aan de kook, blijf continu roeren om klontjes te voorkomen.
STAP 4 VAN 5
Zet het vuur lager en laat de havermoutpap koken tot een romige en dikke consistentie is bereikt.
STAP 5 VAN 5
Serveer de havermoutpap warm, vergezeld van vers fruit in stukjes gesneden en gedroogd fruit.

Algemene informatie

Bewaarinstructies

In de koelkast maximaal 2 dagen bewaren

Oorsprong

Italia, Puglia

Analyse

Let op

De hier weergegeven gegevens, beperkt tot enkele specificiteiten, zijn het resultaat van een analyse uitgevoerd met behulp van eigen algoritmen van Tuduu. Als zodanig kunnen ze fouten en/of onnauwkeurigheden bevatten, daarom wordt de gebruiker altijd gevraagd de juistheid ervan te verifiëren. Indien er afwijkingen worden geconstateerd, vragen wij u contact met ons op te nemen via info@tuduu.it

Levensstijlen

Intoleranties en allergieën

Macronutriënten (100 gr)

Let op

De hier weergegeven gegevens zijn het resultaat van een analyse uitgevoerd met behulp van eigen Tuduu-algoritmen, gebaseerd op de door het IEO verstrekte database. Als zodanig kunnen ze fouten en/of onnauwkeurigheden bevatten, daarom wordt de gebruiker altijd gevraagd de juistheid ervan te verifiëren. Indien er afwijkingen worden geconstateerd, vragen wij u contact met ons op te nemen via info@tuduu.it

Energie (kcal)	7,25
Koolhydraten (g)	0,32
waarvan suikers (g)	0,06
Vetten (g)	0,55
waarvan verzadigd (g)	0,45
Eiwitten (g)	0,15
Vezels (g)	0,23

Eiwitten
0,15g·12%
Koolhydraten
0,32g·26%
Vetten
0,55g·44%
Vezels
0,23g·18%