Białkowe śniadanie o niskim indeksie glikemicznym, przygotowane wieczorem i pozostawione w lodówce na całą noc. Odpowiednie także jako przekąska lub przedtreningowa.
W misce wymieszaj płatki owsiane Swee-thy, syrop agawy i jogurt grecki, aż do uzyskania jednolitej masy.
Pokrój świeże morele na kawałki i przygotuj marmel-light z moreli.
Rozpuść białą czekoladę w kąpieli wodnej lub w mikrofalówce na niskiej mocy, mieszając, aż stanie się gładka.
Ułóż overnight porridge w warstwach: jedna warstwa porridge, warstwa pokrojonych moreli, kolejna warstwa porridge, warstwa marmel-light z moreli i na koniec warstwa roztopionej białej czekolady na wierzchu.
Przykryj i odstaw do lodówki na całą noc (przynajmniej 6-8 godzin).
Rano udekoruj kilkoma kawałkami świeżej moreli przed podaniem.
Miska
Łyżka
Garnek do kąpieli wodnej lub mikrofalówki
Pojemnik lub szklanka na overnight
Przechowywać w lodówce do 24 godzin
Wartości odżywcze na 100 g: 116 kcal; Białko: 5.9 g; Węglowodany: 16.8 g; Tłuszcz: 3 g. Porcje wskazane na 1 szklankę/kubek.
Italy
| Energia (kcal) | 197,44 |
| Węglowodany (g) | 28,85 |
| w tym cukry (g) | 7,72 |
| Tłuszcze (g) | 7,03 |
| w tym kwasy tłuszczowe (g) | 2,99 |
| Białko (g) | 4,91 |
| Błonnik (g) | 3,1 |
| Wyprzedaż (g) | 0,03 |
