Salada de arroz integral com picles, atum e milho

Salada de arroz integral com picles, atum e milho

@economista-salutista-mariapia

Descubra o sabor autêntico da salada de arroz integral com picles, atum e milho: ingredientes selecionados para uma tradição italiana fresca e saborosa. Experimente agora!

Dificuldade: Fácil
Cozimento: 20 min
Preparação: 35 min
País: Italia

Ingredientes

N.º de Porções
  • Arroz integral1,000g
  • Picles1pote
  • Filés de atum em óleo250g
  • Maionese orgânica4colheres
  • Milho doce1lata
  • Manjericãoq.b.

Preparação

  1. ETAPA 1 DE 6

    Escorra os picles e o milho.

  2. ETAPA 2 DE 6

    Escorra bem o atum e desfie-o com um garfo.

  3. ETAPA 3 DE 6

    Prepare o arroz conforme as instruções da embalagem.

  4. ETAPA 4 DE 6

    Uma vez pronto, espere esfriar um pouco.

  5. ETAPA 5 DE 6

    Misture com picles, atum, milho, maionese e manjericão picado.

  6. ETAPA 6 DE 6

    Misture bem tudo e sirva ou guarde na geladeira em um recipiente hermético.

Informações gerais

Notas de conservação

Conservar na geladeira em um recipiente hermético até o momento do consumo.

Mais informações

Perfeito como marmita para levar ao trabalho ou à universidade para o almoço e como prato saboroso para buffets de aniversário, jantares e aperitivos com amigos.

Origem

Italia, Puglia

Análise

Estilos de vida
Intolerâncias e alergias

Macronutrientes (100 gr)

Energia (kcal)177,1
Carboidratos (g)30,84
dos quais Açúcares (g)0,87
Gorduras (g)3,85
dos quais saturados (g)0,84
Proteínas (g)6,19
Fibras (g)0,88
Venda (g)0,02
  • Proteínas
    6,19g·15%
  • Carboidratos
    30,84g·74%
  • Gorduras
    3,85g·9%
  • Fibras
    0,88g·2%