đ„” Chega o verĂŁo e vocĂȘ sĂł quer pratos frios? đ EntĂŁo anote esta receita, para ter uma alternativa saborosa e satisfatĂłria para o seu almoço ou piquenique, para comer frio.
Lave as lentilhas em ĂĄgua corrente em um escorredor.
Coloque as lentilhas em uma panela grande e adicione ĂĄgua de modo que o nĂvel fique pelo menos 5 cm acima das lentilhas. Assim que ferver, adicione o sal.
Este tipo de lentilha cozinha em pouco mais de 10 minutos. Quando estiverem cozidas, escorra-as no escorredor e coloque-as em uma tigela grande.
Adicione o tempero e o miso de arroz e lentilhas. Recomendo nĂŁo exceder as doses, pois tanto o tempero quanto a pasta miso jĂĄ sĂŁo muito salgados.
Agora cuide do trigo sarraceno. Lave-o em ågua corrente e cozinhe em ågua (na proporção de 2:1, ou seja, a ågua deve ser o dobro do peso do cereal) por cerca de 20 minutos.
Escorra o trigo sarraceno na tigela com as lentilhas. Enquanto isso, retire as alcachofras da embalagem.
Adicione o Ăłleo e misture tudo. Cubra e deixe esfriar.
Em um prato de servir central, disponha o trigo sarraceno com o hummus de lentilhas e as alcachofras. Adicione um fio de Ăłleo para decorar e sirva.
Panela
2 tigelas para temperar
Prato de servir
Escorredor
Conservar na geladeira por até 2 dias. O hummus pode ser congelado.
Italia, Lazio
| Energia (kcal) | 239,26 |
| Carboidratos (g) | 33,09 |
| dos quais AçĂșcares (g) | 1,4 |
| Gorduras (g) | 6,21 |
| dos quais saturados (g) | 0,94 |
| ProteĂnas (g) | 10,71 |
| Fibras (g) | 8,25 |
| Venda (g) | 0,05 |
