Couscousbollar gjorda av majs- och riscouscous med oliver och tonfisk, en enkel, snabb och ekonomisk förrätt, utan ost och utan laktos. Lätta att förbereda och perfekta som fingerfood eller snacks för alla tillfällen.
Skölj couscousen och laga den enligt anvisningarna på förpackningen.
Låt den kokta couscousen svalna.
Blanda den avsvalnade couscousen med avrunnen tonfisk, urkärnade skivade oliver (om så önskas), ägg, brödsmulor och oregano i en skål; blanda väl tills du får en homogen blandning.
Forma små bollar med händerna och komprimera dem väl.
Placera bollarna på en plåt klädd med bakpapper och grädda i en förvärmd ugn vid 180°C i cirka 30 minuter, tills de är gyllene.
Ta ut dem ur ugnen och låt svalna innan du serverar.
Ugn
Ugnsplåt
Bakpapper
Skål
Sked
Sikt (för att dränera tonfisk)
Italy
| Energi (kcal) | 482,72 |
| Kolhydrater (g) | 14,39 |
| varav socker (g) | 1,13 |
| Fett (g) | 45,89 |
| varav mättat fett (g) | 6,81 |
| Proteiner (g) | 3,27 |
| Fiber (g) | 1,25 |
| Rea (g) | 0,26 |
