Krispiga grönsaker i panna med olivolja och chiafrön

Name: Krispiga grönsaker i panna med olivolja och chiafrön
Prep time: 20 min
Cook time: 15 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Italia
Ingredients: 500 g zucchini; 500 g morötter; 500 g potatis; 4 matskedar olivolja; 1 matsked chiafrön

@economista-salutista-mariapia

Kategori: Tillbehör

Krispiga grönsaker i panna med olivolja och chiafrön: ett enkelt, ekonomiskt och smakrikt tillbehör. Tillagas utan smör och ost och serveras med en huvudrätt av kött eller fisk. Ett snabbt och gott recept!

Svårighetsgrad: Lätt

Tillagningstid: 15 minMatlagning: 15 min

Förberedelsetid: 20 minFörberedelse: 20 min

Land: Italia

economista-salutista-mariapia@economista-salutista-mariapia

Ingredienser

Antal portioner

Zucchini500g
Morötter500g
Potatis500g
Olivolja4cucchiai
Chiafrön1cucchiaio

Förberedelse Ingredienser Allmän information Analys Makronäringsämnen

Förberedelse

STEG 1 AV 4
Skala och tvätta alla grönsaker och skär dem sedan i tändsticksstorlek.
STEG 2 AV 4
Stek dem i en non-stick panna på hög värme så att de blir krispiga.
STEG 3 AV 4
Om det behövs, tillsätt några matskedar varmt vatten under tillagningen.
STEG 4 AV 4
När de är klara, servera som på bilden med chiafrön.

Allmän information

Förvaringsanvisningar

I kylskåp i högst 2 dagar

Mer information

Om det behövs, tillsätt några matskedar varmt vatten under tillagningen. Servera som tillbehör med chiafrön.

Ursprung

Italia, Puglia

Analys

Varning

De data som presenteras här, begränsade till vissa specifika detaljer, är resultatet av en analys utförd med Tuduu:s egna algoritmer. Som sådana kan de innehålla fel och/eller felaktigheter, därför uppmanas användaren alltid att kontrollera deras korrekthet. Om avvikelser upptäcks ber vi er kontakta oss på info@tuduu.it

Livsstilar

Intoleranser och allergier

Makronäringsämnen (100 gr)

Varning

De data som presenteras här är resultatet av en analys utförd med Tuduu:s egna algoritmer, baserade på databasen som tillhandahålls av IEO. Som sådana kan de innehålla fel och/eller felaktigheter, därför uppmanas användaren alltid att verifiera deras korrekthet. Om avvikelser upptäcks ber vi er kontakta oss på info@tuduu.it

Energi (kcal)	70,29
Kolhydrater (g)	8,66
varav socker (g)	2,99
Fett (g)	3,13
varav mättat fett (g)	0,46
Proteiner (g)	1,44
Fiber (g)	1,92
Rea (g)	0,03

Proteiner
1,44g·10%
Kolhydrater
8,66g·57%
Fett
3,13g·21%
Fiber
1,92g·13%