Krispiga grönsaker i panna med olja och chiafrön

Name: Krispiga grönsaker i panna med olja och chiafrön
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Italia
Ingredients: 500 g 500 gram zucchini; 500 g 500 gram morötter; 500 g 500 gram potatis; 4 matskedar 4 matskedar olivolja; 1 matsked 1 matsked ekologiska chiafrön

@economista-salutista-mariapia

Kategori: Tillbehör

Enkla och billiga tillbehör utan smör och ost: krispiga grönsaker i panna med olivolja och chiafrön! Ett enkelt, billigt och gott tillbehör, att förbereda utan smör och ost och att servera med en huvudrätt av kött eller fisk. Ett snabbt och gott recept!

Svårighetsgrad: Lätt

Tillagningstid: 20 minMatlagning: 20 min

Förberedelsetid: 15 minFörberedelse: 15 min

Land: Italia

economista-salutista-mariapia@economista-salutista-mariapia

Ingredienser

Antal portioner

500 gram zucchini500g
500 gram morötter500g
500 gram potatis500g
4 matskedar olivolja4matskedar
1 matsked ekologiska chiafrön1matsked

Förberedelse Ingredienser Tips Allmän information Analys Makronäringsämnen

Förberedelse

STEG 1 AV 4
Skala och tvätta alla grönsaker och skär dem sedan i tändsticksstora bitar.
STEG 2 AV 4
Stek dem i en non-stick panna på hög värme så att de blir krispiga.
STEG 3 AV 4
Om det behövs, tillsätt några matskedar varmt vatten under tillagningen.
STEG 4 AV 4
När de är klara, servera som på bilden med chiafrön.

Tips

Non-stick panna

Allmän information

Förvaringsanvisningar

I kylskåp, i en lufttät behållare, i högst 2 dagar.

Ursprung

Italia, Puglia

Analys

Varning

De data som presenteras här, begränsade till vissa specifika detaljer, är resultatet av en analys utförd med Tuduu:s egna algoritmer. Som sådana kan de innehålla fel och/eller felaktigheter, därför uppmanas användaren alltid att kontrollera deras korrekthet. Om avvikelser upptäcks ber vi er kontakta oss på info@tuduu.it

Livsstilar

Intoleranser och allergier

Makronäringsämnen (100 gr)

Varning

De data som presenteras här är resultatet av en analys utförd med Tuduu:s egna algoritmer, baserade på databasen som tillhandahålls av IEO. Som sådana kan de innehålla fel och/eller felaktigheter, därför uppmanas användaren alltid att verifiera deras korrekthet. Om avvikelser upptäcks ber vi er kontakta oss på info@tuduu.it

Energi (kcal)	70,29
Kolhydrater (g)	8,66
varav socker (g)	2,99
Fett (g)	3,13
varav mättat fett (g)	0,46
Proteiner (g)	1,44
Fiber (g)	1,92
Rea (g)	0,03

Proteiner
1,44g·10%
Kolhydrater
8,66g·57%
Fett
3,13g·21%
Fiber
1,92g·13%