Tereyağı ve peynir olmadan basit ve ekonomik garnitürler: sızma zeytinyağı ve Chia tohumu ile tavada çıtır sebzeler! Tereyağı ve peynir kullanmadan hazırlanan, ekonomik ve lezzetli basit bir garnitür, et veya balık bazlı ana yemeklerle servis edilir. Hızlı ve lezzetli bir tarif!
Tüm sebzeleri soyup yıkayın, ardından kibrit çöpü şeklinde doğrayın.
Yapışmaz tavada yüksek ateşte sebzeleri çıtır olana kadar pişirin.
Gerekirse pişirme sırasında birkaç kaşık sıcak su ekleyin.
Piştikten sonra, fotoğraftaki gibi Chia tohumu ile servis yapın.
Yapışmaz tava
Buzdolabında, hava geçirmez bir kapta, en fazla 2 gün saklayınız.
Italia, Puglia
| Enerji (kcal) | 70,29 |
| Karbonhidrat (g) | 8,66 |
| şekerler (g) | 2,99 |
| Yağlar (g) | 3,13 |
| doymuş yağ (g) | 0,46 |
| Protein (g) | 1,44 |
| Lif (g) | 1,92 |
| İndirim (g) | 0,03 |
