Tuduu
Chia tohumu ve zeytinyağı ile tavada çıtır sebzeler

Chia tohumu ve zeytinyağı ile tavada çıtır sebzeler

@economista-salutista-mariapia

Tereyağı ve peynir olmadan basit ve ekonomik garnitürler: zeytinyağı ve Chia tohumu ile tavada çıtır sebzeler! Tereyağı ve peynir olmadan hazırlanan, et veya balık bazlı bir ana yemekle servis edilebilecek basit, ekonomik ve lezzetli bir garnitür. Hızlı ve lezzetli bir tarif!

Zorluk: Kolay
Pişirme: 20 dk
Hazırlık: 15 dk
Ülke: Italia

İçindekiler

Porsiyon Sayısı
  • 500 gram kabak500g
  • 500 gram havuç500g
  • 500 gram patates500g
  • 4 yemek kaşığı zeytinyağı4yemek kaşığı
  • 1 yemek kaşığı organik chia tohumu1yemek kaşığı

Hazırlık

  1. ADIM 1 / 4

    Tüm sebzeleri soyun ve yıkayın, ardından kibrit çöpü şeklinde doğrayın.

  2. ADIM 2 / 4

    Sebzeleri yapışmaz tavada yüksek ateşte pişirin, böylece çıtır hale gelsinler.

  3. ADIM 3 / 4

    Gerekirse, pişirme sırasında birkaç yemek kaşığı sıcak su ekleyin.

  4. ADIM 4 / 4

    Piştikten sonra, Chia tohumu ile fotoğraftaki gibi servis edin.

Öneriler

  • Yapışmaz tava

Genel Bilgiler

Saklama notları

Buzdolabında, hava geçirmez bir kapta, en fazla 2 gün saklayın.

Menşei

Italia, Puglia

Analiz

Yaşam tarzları
İntoleranslar ve alerjiler

Makro besinler (100 gr)

Enerji (kcal)70,29
Karbonhidrat (g)8,66
şekerler (g)2,99
Yağlar (g)3,13
doymuş yağ (g)0,46
Protein (g)1,44
Lif (g)1,92
İndirim (g)0,03
  • Proteinler
    1,44g·10%
  • Karbonhidratlar
    8,66g·57%
  • Yağlar
    3,13g·21%
  • Lifler
    1,92g·13%