Evo yağı ve chia tohumlu tavada çıtır sebzeler
@economista-salutista-mariapia
Evo yağı ve chia tohumlu tavada çıtır sebzeler: basit, ekonomik ve lezzetli bir garnitür. Tereyağı ve peynir olmadan hazırlanır ve et veya balık bazlı bir ana yemekle servis edilir. Hızlı ve lezzetli bir tarif!
Zorluk: Kolay
Pişirme süresi: 15 dkPişirme: 15 dk
Hazırlık süresi: 20 dkHazırlık: 20 dk
Ülke: Italia
İçindekiler
Porsiyon Sayısı
- Kabak
500g500g - Havuç
500g500g - Patates
500g500g - Evo yağı
4cucchiai4cucchiai - Chia tohumu
1cucchiaio1cucchiaio
Hazırlık
- ADIM 1 / 4
Tüm sebzeleri soyun ve yıkayın, ardından kibrit çöpü şeklinde doğrayın.
- ADIM 2 / 4
Yapışmaz tavada yüksek ateşte çıtır hale gelene kadar pişirin.
- ADIM 3 / 4
Gerekirse, pişirme sırasında birkaç kaşık sıcak su ekleyin.
- ADIM 4 / 4
Piştikten sonra, fotoğraftaki gibi Chia tohumu ile servis edin.
Genel Bilgiler
Saklama notları
Buzdolabında en fazla 2 gün
Diğer bilgiler
Gerekirse, pişirme sırasında birkaç kaşık sıcak su ekleyin. Chia tohumu ile garnitür olarak servis edin.
Menşei
Italia, Puglia
Analiz
Dikkat
Bu veriler, yalnızca belirli özelliklerle sınırlı olarak, Tuduu'ya ait algoritmalar aracılığıyla yapılan bir analizden elde edilmiştir. Bu nedenle, hata ve/veya yanlışlıklar içerebilir, bu yüzden her zaman kullanıcının doğruluğunu kontrol etmesi istenir. Anormallikler tespit edilirse lütfen bizimle iletişime geçin info@tuduu.it
Yaşam tarzları
İntoleranslar ve alerjiler
Makro besinler (100 gr)
Dikkat
Burada sunulan veriler, IEO tarafından sağlanan veritabanına dayanan Tuduu'ya ait algoritmalar aracılığıyla yapılan bir analizden elde edilmiştir. Bu nedenle, hata ve/veya yanlışlıklar içerebilir, bu yüzden her zaman kullanıcının doğruluğunu kontrol etmesi istenir. Herhangi bir anormallik tespit edilirse, lütfen bizimle iletişime geçin. info@tuduu.it
| Enerji (kcal) | 70,29 |
| Karbonhidrat (g) | 8,66 |
| şekerler (g) | 2,99 |
| Yağlar (g) | 3,13 |
| doymuş yağ (g) | 0,46 |
| Protein (g) | 1,44 |
| Lif (g) | 1,92 |
| İndirim (g) | 0,03 |
- Proteinler1,44g·10%
- Karbonhidratlar8,66g·57%
- Yağlar3,13g·21%
- Lifler1,92g·13%