
Knackiges Gemüse in der Pfanne mit Öl und Chiasamen
Einfache und preiswerte Beilagen ohne Butter und Käse: knackiges Gemüse in der Pfanne mit nativem Olivenöl extra und Chiasamen! Eine einfache, preiswerte und schmackhafte Beilage, die ohne Butter und Käse zubereitet wird und zu einem Hauptgericht mit Fleisch oder Fisch serviert werden kann. Ein schnelles und leckeres Rezept!
Zutaten
- 500 gramm zucchini
500g500g - 500 gramm karotten
500g500g - 500 gramm kartoffeln
500g500g - 4 esslöffel natives olivenöl extra
4esslöffel4esslöffel - 1 esslöffel bio-chiasamen
1esslöffel1esslöffel
Vorbereitung
- SCHRITT 1 VON 4
Schälen und waschen Sie das gesamte Gemüse und schneiden Sie es dann in Stifte.
- SCHRITT 2 VON 4
Braten Sie es in einer antihaftbeschichteten Pfanne bei hoher Hitze, damit es knusprig wird.
- SCHRITT 3 VON 4
Fügen Sie bei Bedarf während des Kochens ein paar Esslöffel heißes Wasser hinzu.
- SCHRITT 4 VON 4
Sobald das Gemüse gar ist, servieren Sie es wie auf dem Foto mit Chiasamen.
Tipps
Antihaftbeschichtete Pfanne
Allgemeine Informationen
Lagerhinweise
Im Kühlschrank in einem luftdichten Behälter maximal 2 Tage aufbewahren.
Herkunft
Italia, Puglia
Analyse
Achtung
Makronährstoffe (100 gr)
Achtung
Energie (kcal) | 70,29 |
Kohlenhydrate (g) | 8,66 |
davon Zucker (g) | 2,99 |
Fette (g) | 3,13 |
davon gesättigte Fettsäuren (g) | 0,46 |
Proteine (g) | 1,44 |
Ballaststoffe (g) | 1,92 |
Verkauf (g) | 0,03 |
- Proteine1,44g·10%
- Kohlenhydrate8,66g·57%
- Fette3,13g·21%
- Fasern1,92g·13%