Einfache und preiswerte Beilagen ohne Butter und Käse: knuspriges Gemüse in der Pfanne mit Olivenöl extra vergine und Chia-Samen! Eine einfache, preiswerte und schmackhafte Beilage, die ohne Butter und Käse zubereitet und mit einem Hauptgericht aus Fleisch oder Fisch serviert werden kann. Ein schnelles und leckeres Rezept!
Schälen und waschen Sie das gesamte Gemüse und schneiden Sie es dann in Stifte.
Braten Sie es in einer antihaftbeschichteten Pfanne bei hoher Hitze, damit es knusprig wird.
Falls nötig, fügen Sie während des Kochens ein paar Esslöffel heißes Wasser hinzu.
Sobald es gar ist, servieren Sie es wie auf dem Foto mit Chia-Samen.
Antihaftbeschichtete Pfanne
Im Kühlschrank, in einem luftdichten Behälter, maximal 2 Tage.
Italia, Puglia
| Energie (kcal) | 70,29 |
| Kohlenhydrate (g) | 8,66 |
| davon Zucker (g) | 2,99 |
| Fette (g) | 3,13 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 0,46 |
| Proteine (g) | 1,44 |
| Ballaststoffe (g) | 1,92 |
| Verkauf (g) | 0,03 |
