Knackiges Gemüse in der Pfanne mit Öl und Chiasamen

Name: Knackiges Gemüse in der Pfanne mit Öl und Chiasamen
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Italia
Ingredients: 500 g 500 Gramm Zucchini; 500 g 500 Gramm Karotten; 500 g 500 Gramm Kartoffeln; 4 esslöffel 4 Esslöffel natives Olivenöl extra; 1 esslöffel 1 Esslöffel Bio-Chiasamen

@economista-salutista-mariapia

Kategorie: Beilagen

Einfache und preiswerte Beilagen ohne Butter und Käse: knackiges Gemüse in der Pfanne mit nativem Olivenöl extra und Chiasamen! Eine einfache, preiswerte und schmackhafte Beilage, die ohne Butter und Käse zubereitet wird und zu einem Hauptgericht mit Fleisch oder Fisch serviert werden kann. Ein schnelles und leckeres Rezept!

Schwierigkeit: Leicht

Kochzeit: 20 Min.Kochen: 20 Min.

Vorbereitungszeit: 15 Min.Vorbereitung: 15 Min.

Land: Italia

economista-salutista-mariapia@economista-salutista-mariapia

Zutaten

Anz. Portionen

500 gramm zucchini500g
500 gramm karotten500g
500 gramm kartoffeln500g
4 esslöffel natives olivenöl extra4esslöffel
1 esslöffel bio-chiasamen1esslöffel

Vorbereitung Zutaten Tipps Allgemeine Informationen Analyse Makronährstoffe

Vorbereitung

SCHRITT 1 VON 4
Schälen und waschen Sie das gesamte Gemüse und schneiden Sie es dann in Stifte.
SCHRITT 2 VON 4
Braten Sie es in einer antihaftbeschichteten Pfanne bei hoher Hitze, damit es knusprig wird.
SCHRITT 3 VON 4
Fügen Sie bei Bedarf während des Kochens ein paar Esslöffel heißes Wasser hinzu.
SCHRITT 4 VON 4
Sobald das Gemüse gar ist, servieren Sie es wie auf dem Foto mit Chiasamen.

Tipps

Antihaftbeschichtete Pfanne

Allgemeine Informationen

Lagerhinweise

Im Kühlschrank in einem luftdichten Behälter maximal 2 Tage aufbewahren.

Herkunft

Italia, Puglia

Analyse

Achtung

Die hier dargestellten Daten, die nur auf einige Besonderheiten beschränkt sind, sind das Ergebnis einer Analyse, die mit proprietären Tuduu-Algorithmen durchgeführt wurde. Als solche können sie Fehler und/oder Ungenauigkeiten enthalten, daher wird der Benutzer immer gebeten, deren Richtigkeit zu überprüfen. Sollten Anomalien festgestellt werden, bitten wir Sie, uns zu kontaktieren unter info@tuduu.it

Lebensstile

Unverträglichkeiten und Allergien

Makronährstoffe (100 gr)

Achtung

Die hier dargestellten Daten sind das Ergebnis einer Analyse, die mit proprietären Tuduu-Algorithmen durchgeführt wurde, basierend auf der vom IEO bereitgestellten Datenbank. Als solche könnten sie Fehler und/oder Ungenauigkeiten enthalten, daher wird der Benutzer immer gebeten, deren Richtigkeit zu überprüfen. Sollten Anomalien festgestellt werden, bitten wir Sie, uns zu kontaktieren unter info@tuduu.it

Energie (kcal)	70,29
Kohlenhydrate (g)	8,66
davon Zucker (g)	2,99
Fette (g)	3,13
davon gesättigte Fettsäuren (g)	0,46
Proteine (g)	1,44
Ballaststoffe (g)	1,92
Verkauf (g)	0,03

Proteine
1,44g·10%
Kohlenhydrate
8,66g·57%
Fette
3,13g·21%
Fasern
1,92g·13%