Knackiges Gemüse in der Pfanne mit nativem Olivenöl extra und Chiasamen: eine einfache, preiswerte und schmackhafte Beilage. Ohne Butter und Käse zuzubereiten und als Beilage zu einem Hauptgericht mit Fleisch oder Fisch zu servieren. Ein schnelles und leckeres Rezept!
Alle Gemüse schälen und waschen, dann in Stifte schneiden.
In einer beschichteten Pfanne bei hoher Hitze braten, damit sie knusprig werden.
Bei Bedarf während des Kochens einige Esslöffel heißes Wasser hinzufügen.
Nach dem Garen wie auf dem Foto mit Chiasamen servieren.
Im Kühlschrank maximal 2 Tage aufbewahren
Bei Bedarf während des Kochens einige Esslöffel heißes Wasser hinzufügen. Als Beilage mit Chiasamen servieren.
Italia, Puglia
| Energie (kcal) | 70,29 |
| Kohlenhydrate (g) | 8,66 |
| davon Zucker (g) | 2,99 |
| Fette (g) | 3,13 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 0,46 |
| Proteine (g) | 1,44 |
| Ballaststoffe (g) | 1,92 |
| Verkauf (g) | 0,03 |
