우유, 귀리 가루, 탈지 코코아 및 아가베 파우더를 냄비에 섞습니다.
중불에서 약 5분 동안 자주 저어주며 끓여 덩어리가 생기지 않도록 합니다. 수프가 걸쭉해질 때까지.
오트밀을 그릇에 붓습니다.
살구 잼, 헤이즐넛 조각 및 비건 초콜릿 단백질 크림으로 장식합니다.
단백질을 늘리려면 조리하지 않은 상태에서 선호하는 단백질 파우더 25-30g을 추가하고 혼합하여 섞습니다.
냄비
그릇
숟가락
100g당 영양 성분: 240 kcal - 단백질 7.8 g - 탄수화물 30.3 g - 지방 8.3 g. 아침식사나 운동 전후에 적합합니다. 특징: 낮은 혈당지수, 유제품 없음, 설탕 없음, 비건.
Italy, Emilia Romagna
