빵 조각 한 쪽에 땅콩 버터를 펴 바르고 다른 쪽에 라이트 잼을 펴 바른 후 샌드위치 모양으로 닫습니다.
반죽을 준비합니다: 그릇에 바나나를 으깨고 식물성 음료와 계피를 추가한 후 고르게 섞이도록 저어줍니다.
논스틱 팬을 가열하고 기름을 약간 바르거나 스프레이 오일을 사용합니다.
각 샌드위치를 반죽에 양면 모두 담가 몇 초 동안 흡수시킵니다.
샌드위치를 중불에서 약 2-3분 동안 각각 굽고 외부가 황금빛 바삭해질 때까지 조리합니다.
따뜻하게 제공하십시오. 원하신다면 계피를 조금 더 뿌리거나 신선한 과일을 추가하십시오.
논스틱 팬
그릇
포크 또는 바나나 으깨기 도구
유제품과 계란이 없는 레시피; 고단백 옵션 찾는 사람에게 적합하게 설계되었으며 고단백 땅콩 버터를 사용하면 더욱 좋습니다. 더 가벼운 버전을 원하신다면 기름과 저당 잼을 적게 사용하세요.
Italy, Lazio
| 에너지 (kcal) | 205.82 |
| 탄수화물 (g) | 33.28 |
| 그중 당류 (g) | 8.55 |
| 지방 (g) | 5.62 |
| 포화 지방 (g) | 1.1 |
| 단백질 (g) | 6.05 |
| 섬유 (g) | 2.86 |
| 세일 (g) | 0.29 |
