Proteiny i lekkie pancake'i na bazie banana, białka jajka i mąki owsianej, idealne na śniadanie lub przed treningiem. Bez laktozy i bez dodanego cukru.
Umieść banana, białko jajka, mąkę owsianą, proszek do pieczenia i agawę w proszku/syropie w blenderze lub mikserze.
Miksuj przez około 2 minuty, aż uzyskasz jednolitą masę.
Rozgrzej patelnię teflonową.
Wlewaj powoli masę na patelnię, formując okrągłe placki.
Odwróć pancakes, gdy na powierzchni pojawią się pęcherzyki.
Smaż 2-3 minuty z każdej strony, aż będą złote.
Dekoruj według uznania borówkami lub innymi owocami oraz masłem orzechowym Klasycznym Swee-thy.
Blender/mikser
Patelnia teflonowa
Szpatułka
Wartości odżywcze na 100 g: 115 kcal - Białko: 5,8 g - Węglowodany: 19 g - Tłuszcze: 1,7 g. Porcje podane na około 8 pancakes. Całkowity czas 7-13 minut.
Italy, Toscana
| Energia (kcal) | 126,08 |
| Węglowodany (g) | 22,16 |
| w tym cukry (g) | 8,07 |
| Tłuszcze (g) | 1,53 |
| w tym kwasy tłuszczowe (g) | 0,28 |
| Białko (g) | 6,1 |
| Błonnik (g) | 2,25 |
| Wyprzedaż (g) | 0,25 |
