自制燕麦片和香草块能量棒

准备

1. 第 1 步，共 10 步

   在一个大碗中，混合燕麦片、香草块、种子和少许盐。

2. 第 2 步，共 10 步

   加入冻干覆盆子和黑加仑粉末，轻轻搅拌。

3. 第 3 步，共 10 步

   在小锅中用小火加热液体甜味剂和坚果酱，不断搅拌直到混合均匀光滑。离火。

4. 第 4 步，共 10 步

   将液体混合物倒在干燥的材料上，用勺子或刮刀充分搅拌，直到所有材料都湿润并充分结合。

5. 第 5 步，共 10 步

   用烘焙纸铺一个方形或长方形烤盘（约20x20厘米），留出较长的边缘以便于取出能量棒。

6. 第 6 步，共 10 步

   将混合物转移到烤盘中，用勺子或刮刀的背面均匀压实。

7. 第 7 步，共 10 步

   如果愿意，可以在表面撒上椰蓉和肉桂。轻轻按压以使其粘附。

8. 第 8 步，共 10 步

   将烤盘放入冰箱至少2-3小时，最好过夜，以便能量棒充分凝固。

9. 第 9 步，共 10 步

   一旦混合物完全冷却并变硬，从烤盘边缘提起烘焙纸，取出能量棒块。

10. 第 10 步，共 10 步

    用锋利的刀切成所需大小的能量棒。

一般信息

分析

常量营养素 (100 gr)