成分
份数
- 覆盆子无麸质脆麦片
80g80g - 无麸质植物酸奶
150g150g - 无麸质植物饮料
120mL120mL - 奇亚籽（可选）
1个1个 - 纯枫糖浆（可选）适量
- 新鲜水果装饰（覆盆子，蓝莓，草莓）适量
准备
- 第 1 步，共 6 步
在一个罐子里，混合覆盆子无麸质麦片和奇亚籽（如果使用）。
- 第 2 步，共 6 步
将植物饮料倒在麦片上，确保完全覆盖。
- 第 3 步，共 6 步
加入酸奶，轻轻搅拌。
- 第 4 步，共 6 步
如果想要更甜的早餐，可以加入一些枫糖浆。
- 第 5 步，共 6 步
盖上罐子，放入冰箱至少4小时或过夜。
- 第 6 步，共 6 步
早上，用新鲜水果装饰，享用健康无麸质的早餐。
建议
碗
一般信息
储存说明
在冰箱中保存至少4小时或过夜。
来源
Italia, Lombardia
分析
注意
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生活方式
过敏与不耐受
常量营养素 (100 gr)
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| 能量 (千卡) | 88.49 |
| 碳水化合物 (g) | 14.18 |
| 其中糖分 (g) | 6.09 |
| 脂肪 (g) | 2.37 |
| 其中饱和脂肪 (g) | 0.73 |
| 蛋白质 (g) | 2.99 |
| 纤维 (g) | 1.14 |
| 促销 | 0.09 |
- 蛋白质2.99g·14%
- 碳水化合物14.18g·69%
- 脂肪2.37g·11%
- 纤维1.14g·6%