在一个罐子里，混合无麸质覆盆子麦片和奇亚籽（如果使用）。
将植物饮料倒入麦片中，确保完全覆盖。
加入酸奶，轻轻搅拌。
如果想要更甜的早餐，可以加入一些枫糖浆。
盖上罐子，放入冰箱冷藏至少4小时或过夜。
早晨，用新鲜水果装饰，享用健康无麸质的早餐。
碗
冷藏保存至少4小时或过夜。
Italy, Lombardia
| 能量 (千卡) | 54.44 |
| 碳水化合物 (g) | 5.15 |
| 其中糖分 (g) | 4.35 |
| 脂肪 (g) | 2.41 |
| 其中饱和脂肪 (g) | 0.96 |
| 蛋白质 (g) | 2.24 |
| 纤维 (g) | 1.89 |
| 促销 | 0.05 |
