كأس خفيف ولذيذ مصمم لمن هم في حمية: طبقات من الزبادي اليوناني الخالي من الدسم وكريمة زبدة الفول السوداني وكريمة كاكاو خالية من الدسم. سريع التحضير ومناسب كوجبة خفيفة تُشعر بالشبع.
في وعاء، امزج الزبادي اليوناني وزبدة الفول السوداني والعسل حتى تحصل على كريمة ناعمة.
في وعاء آخر، امزج الكاكاو الخالي من الدسم مع قليل من الماء (أو حسب الحاجة) حتى تحصل على كريمة كثيفة وناعمة.
في كأس أو كوب، قم بترتيب الطبقات: أولاً طبقة من كريمة الزبادي وزبدة الفول السوداني، ثم طبقة من كريمة الكاكاو؛ كرر حتى تملأ الكأس.
ضع الكأس في الثلاجة واتركه لمدة ساعة على الأقل قبل تناوله.
قدِّمه بارداً واستمتع كوجبة خفيفة تلبي الرغبة.
كأس أو كوب للحلويات
أوعية
ملعقة للتحريك
احفظها في الثلاجة لمدة لا تتجاوز 24 ساعة
وصفة سريعة: التحضير حوالي 10 دقائق. يمكن تخصيصها مع فواكه طازجة أو رشة من الكاكاو الإضافي. احفظها في الثلاجة؛ استهلكها خلال 24 ساعة.
Italy
| طاقة (كيلو كالوري) | 171.25 |
| الكربوهيدرات (غ) | 10.53 |
| منها سكريات (غ) | 10.07 |
| الدهون (غ) | 11.07 |
| منها مشبعة (غ) | 4.68 |
| بروتين (غ) | 7.57 |
| الألياف (غ) | 0.91 |
| تخفيضات | 0.07 |
