لفة ناعمة وكريمية بنكهة الفول السوداني والشوكولاتة، نسخة للياقة البدنية والبروتين. قاعدة خفيفة من بياض البيض ودقيق الشوفان؛ كريمة مصنوعة من الزبادي اليوناني ومسحوق زبدة الفول السوداني بالشوكولاتة. سريعة التحضير ومثالية كحلوى غنية بالبروتين.
سخن الفرن على 180 درجة مئوية.
تحضير القاعدة: اخلط البياض البيض، دقيق الشوفان، البيكنغ باودر والإريثريتول؛ اخلط حتى تحصل على مزيج متجانس.
اسكب العجينة في صينية مغطاة بورق الخبز في طبقة متساوية.
اخبز على 180 درجة مئوية لمدة 7 دقائق.
اترك القاعدة تبرد لمدة 20 دقيقة تقريباً.
تحضير الكريمة: اخلط الزبادي اليوناني مع مسحوق زبدة الفول السوداني بالشوكولاتة (حوالي 20-30 غ، هنا يشار إليها بـ 25 غ). أضف 2 ملعقة صغيرة من الإريثريتول إذا كنت ترغب في المزيد من الحلاوة (اختياري).
وزع الكريمة على القاعدة المبردة بشكل متساوي.
لف القاعدة على نفسها بمساعدة ورق الخبز ولف اللفة في ورق الخبز.
دعها تستريح في الثلاجة لمدة 30 دقيقة.
رش الكاكاو المر قبل التقديم واستمتع.
فرن
صينية خبز مغطاة بورق الخبز
ثلاجة
وعاء للخلط
مَلْعَقة مُسَطَّحة
حفظها في الثلاجة مغطاة لمدة تصل إلى 2-3 أيام.
الوقت الكلي التقريبي: حوالي 40 دقيقة (بما في ذلك فترات الراحة). الحصص: تعتمد على سمك الشرائح، تقريبًا لشخصين. رمز الخصم المذكور في الوصفة الأصلية للشراء من موقع Fitporn.com: CARLAGARCIA.
Italy
| طاقة (كيلو كالوري) | 251.05 |
| الكربوهيدرات (غ) | 55.15 |
| منها سكريات (غ) | 50.66 |
| الدهون (غ) | 2.9 |
| منها مشبعة (غ) | 1.28 |
| بروتين (غ) | 4.41 |
| الألياف (غ) | 0.24 |
| تخفيضات | 0.17 |
