وجبة خفيفة باردة ومقرمشة مصنوعة من الزبادي الخالي من اللاكتوز (أو زبادي الصويا)، ومربى منخفض السعرات الحرارية وجرانولا بروتين. مثالي لتخطيط الوجبات، خالي من اللاكتوز وخالي من البيض.
تغطية صينية أو صينية بورق الخبز ومد الزبادي في طبقة رقيقة ومستطيلة.
توزيع المربى على جوانب الزبادي في خطوط او طلقات باستخدام عود أو ظهر ملعقة لإنشاء دوامات.
رش الجرانولا البروتين فوق الزبادي والضغط برفق لتلتصق.
وضعها في الفريزر لمدة 1-2 ساعة على الأقل حتى تتجمد الزبادي جيدًا.
إخراجها من الفريزر، وإزالة ورق الخبز وكسر اللحم إلى قطع بالحجم المطلوب. قم بتقديمها فورًا أو تخزينها في الثلاجة/الفريزر كما هو موضح.
صينية أو صينية
ورق الخبز
ملعقة صغيرة أو عود
الفريزر
تخزينها في الثلاجة في وعاء محكم الإغلاق لمدة 2-3 أيام أو في الفريزر لمدة 1-2 أسابيع.
وصفة خالية من اللاكتوز وخالية من البيض. للحصول على نسخة أكثر حلاوة، استخدم زبادي مضاف إليه السكر بالفعل أو أضف مُحلي حسب الرغبة. كمية الجرانولا موضوعة كمؤشر (3-4 ملاعق طعام).
Italy
| طاقة (كيلو كالوري) | 128.34 |
| الكربوهيدرات (غ) | 4.5 |
| منها سكريات (غ) | 4.07 |
| الدهون (غ) | 9.84 |
| منها مشبعة (غ) | 2.12 |
| بروتين (غ) | 5.14 |
| الألياف (غ) | 1.07 |
| تخفيضات | 0.07 |
