Petit-déjeuner protéiné et à faible indice glycémique, préparé le soir et laissé reposer au réfrigérateur toute la nuit. Également adapté comme collation ou avant l'exercice.
Dans un bol, mélanger les flocons d'avoine Swee-thy, le sirop d'agave et le yaourt grec jusqu'à obtenir un mélange homogène.
Couper les abricots frais en morceaux et préparer la marmel-light d'abricot.
Faire fondre le chocolat blanc au bain-marie ou au micro-ondes à basse puissance, en remuant jusqu'à ce qu'il soit lisse.
Composer l'overnight porridge en couches : une couche de porridge, une couche d'abricots coupés, une autre couche de porridge, une couche de marmel-light d'abricot et enfin une couche de chocolat blanc fondu sur le dessus.
Couvrir et laisser reposer au réfrigérateur pendant toute la nuit (au moins 6-8 heures).
Le matin, garnir de quelques morceaux d'abricot frais avant de servir.
Bol
Cuillère
Casserole pour bain-marie ou micro-ondes
Contenant ou verre pour overnight
Conserver au réfrigérateur jusqu'à 24 heures
Valeurs nutritionnelles pour 100 g : 116 kcal ; Protéines : 5,9 g ; Glucides : 16,8 g ; Lipides : 3 g. Portions indiquées pour 1 verre/tasse.
Italy
| Énergie (kcal) | 197,44 |
| Glucides (g) | 28,85 |
| dont sucres (g) | 7,72 |
| Lipides (g) | 7,03 |
| dont saturés (g) | 2,99 |
| Protéines (g) | 4,91 |
| Fibres (g) | 3,1 |
| Vente (g) | 0,03 |
