Le porridge inspiré du gâteau Sacher, à faible indice glycémique, sans lactose, sans sucre ajouté et vegan. Parfait pour le petit déjeuner ou pour une collation avant/après l'entraînement.
Mélangez le lait, la farine d'avoine, le cacao maigre et l'agave en poudre dans une casserole.
Faites cuire à feu moyen pendant environ 5 minutes en remuant souvent pour éviter la formation de grumeaux, jusqu'à ce que le mélange épaississe.
Versez le porridge dans un bol.
Décorez avec de la Marmel-light à l'abricot, des éclats de noisettes et de la crème protéique gianduia vegan.
Pour augmenter les protéines : hors du feu, ajoutez 25-30 g de votre poudre protéinée préférée et mélangez jusqu'à incorporation.
Casserole
Bol
Cuillère
Valeurs nutritionnelles pour 100 g : 240 kcal - Protéines 7,8 g - Glucides 30,3 g - Graisses 8,3 g. Adapté pour le petit déjeuner, avant/après l'entraînement. Caractéristiques : faible indice glycémique, sans lactose, sans sucre, vegan.
Italy, Emilia Romagna
| Énergie (kcal) | 91,28 |
| Glucides (g) | 16,02 |
| dont sucres (g) | 8,51 |
| Lipides (g) | 1,12 |
| dont saturés (g) | 0,38 |
| Protéines (g) | 4,66 |
| Fibres (g) | 1 |
| Vente (g) | 0,05 |
