दही के बिना लैक्टोज (या सोया दही) के साथ एक ठंडा और कुरकुरा नाश्ता, जिसमें एक परत मारमेल-लाइट और ग्रेनोला प्रोटेइका का कवर होता है। बनाने में आसान और फ्रीज़र के लिए आदर्श: इसे टुकड़ों में तोड़कर नाश्ते के रूप में लिया जा सकता है।
एक बेकिंग ट्रे या एक बेकिंग शीट को पेपर से लाइन करें।
योगर्ट को पेपर पर एक समान मात्रा में फैलाएं, इच्छित मोटाई (लगभग 0.5–1 सेमी) के साथ।
योगर्ट के ऊपर चम्मच से मारमेल-लाइट डालें और चाकू या स्टीक के साथ एक स्विर्ल बनाएँ (मार्बलिंग)।
ग्रेनोला प्रोटेइका को समान रूप से सतह पर छिड़कें और पसंद के अनुसार अतिरिक्त टॉपिंग जोड़ें।
ट्रे को फ्रीज़र में 2–3 घंटे के लिए रखें, जब तक पूरी तरह से कठोर न हो जाए।
फ्रीज़र से ट्रे बाहर निकालें और योगर्ट बर्क को अनियमित टुकड़ों में तोड़ें।
टुकड़ों को एक एयरटाइट कंटेनर या फ्रीज़र बैग में रखें।
पेपर
बेकिंग ट्रे या बेकिंग शीट
स्विर्ल के लिए चाकू या स्टीक
फ्रीज़र के लिए एयरटाइट कंटेनर
एयरटाइट कंटेनर में या प्लास्टिकWrap में लपेट कर फ्रीज़र में रखें, 1 महीने तक रखें
मील प्रेप के लिए और जिन्हें लैक्टोज-मुक्त स्नैक्स की तलाश है, के लिए आदर्श। संग्रहन का अनुशंसित समय: फ्रीज़र में 1 महीने तक।
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