
Gluténmentes egyszemélyes torta, amely chufa lisztből és kókuszlisztből készül, kakaóval ízesítve és kókuszos chufa ropogóssal ropogósra készítve. Elkészíthető air fryerben vagy hagyományos sütőben. Recept: Mariapia Leopizzi – Egészségügyi közgazdász -https://economistasalutista.com/


Egy tálban törje fel a tojást, és villával verje fel, amíg homogén nem lesz.
Adja hozzá a kókuszlisztet, a chufa lisztet, a kakaóport, az eritritet és a sütőport. Energiával keverje össze habverővel vagy villával.
Fokozatosan öntse hozzá a csésze vizet, és keverje addig, amíg sűrű, sima krémet nem kap. Ha a tészta túl kemény, adjon hozzá néhány csepp vizet vagy növényi tejet.
Öntse a keveréket egy, az air fryerhez alkalmas formába, és simítsa el a felületét. Szórja meg a tetejét ropogós chufával.
Air fryer esetén állítsa be a hőmérsékletet 170 °C-ra, és süsse 18–20 percig. Ellenőrizze a sütést egy fogpiszkálóval: ha tisztán jöjjön ki, a torta elkészült.
Alternatív sütés sütőben: előmelegíti a sütőt 170 °C-ra (statikus). Ha légkeveréses módot használ, csökkentse a hőmérsékletet 160 °C-ra. Öntse a keveréket egy formába, és enyhén olajozza be kókuszolajjal, vagy bélelje ki sütőpapírral. Süsse 18–22 percig. Végezze el a fogpiszkálós próbát.
Hagyja hűlni 2–3 percet, mielőtt tálalná.
Több ember számára: szorozza meg az adagokat arányosan.
Tál
Villa vagy habverő
Torta forma
Air fryer vagy sütő
Fogpiszkáló
Recept Mariapia Leopizzi-től – Egészségügyi közgazdász (https://economistasalutista.com/).
Italy


| Energia (kcal) | 125,93 |
| Szénhidrátok (g) | 6,99 |
| amelyből cukrok (g) | 0,53 |
| Zsír (g) | 7,9 |
| amelyből telített zsírsavak (g) | 4,97 |
| Fehérje (g) | 6,09 |
| Rostok (g) | 2,11 |
| Akció | 0,51 |