Magas fehérjetartalmú és alacsony glikémiás indexű reggeli, amelyet este készítettek el, és egy éjszakán át a hűtőben pihentek. Snacknek vagy edzés előtt is alkalmas.
Egy tálban keverje össze a kicsi Swee-thy zabpehelyt, az agave szirupot és a görög joghurtot, amíg homogén keveréket nem kap.
Vágja fel a friss sárgabarackot darabokra, és készítse el a marmel-light sárgabarackot.
Olvassza meg a fehér csokoládét gőz felett vagy alacsony teljesítményű mikróban, folyamatos keverés közben, amíg sima nem lesz.
Rétegezze a overnight pudingot: egy réteg puding, egy réteg felvágott sárgabarack, egy másik réteg puding, egy réteg marmel-light sárgabarack, végül egy réteg felolvasztott fehér csokoládé a tetején.
Fedje le és hagyja a hűtőben pihenni egy éjszakán át (legalább 6-8 órán keresztül).
Reggel tálalás előtt díszítse néhány darab friss sárgabarackkal.
Tál
Kanál
Bögrés gőzkészítő vagy mikró
Tartály vagy pohár overnighthoz
Hűtőben 24 óráig tárolható
Tápanyagérték 100 g-ra: 116 kcal; Fehérje: 5.9 g; Szénhidrát: 16.8 g; Zsír: 3 g. Adagok egy pohárra/csészére vonatkoznak.
Italy
| Energia (kcal) | 197,44 |
| Szénhidrátok (g) | 28,85 |
| amelyből cukrok (g) | 7,72 |
| Zsír (g) | 7,03 |
| amelyből telített zsírsavak (g) | 2,99 |
| Fehérje (g) | 4,91 |
| Rostok (g) | 3,1 |
| Akció | 0,03 |
