Ez az éjszakai változat az epres sajttortának inspirációjával készült, hogy anti-felfúvó és gyulladáscsökkentő legyen: laktózmentes és tojás nélkül. Az összes hozzávalót este kell összekeverni, és hűtőben pihentetni; reggel friss gyümölccsel tálalni.
Egy tálban vagy egy zárható üvegben keverd össze a zabpehelyt mandulatejjel (vagy rizstejjel), kefirrel és laktózmentes krémsajttal, amíg homogén krémet nem kapsz.
Add hozzá a eper ízű Marmel-light teáskanálnyit, és ha szeretnéd, egy csipet fahéjat; keverd meg ismét, hogy eloszlasd a fűszert.
Zárd le a tárolót, és tedd a hűtőbe 6–10 órára (lehetőleg egész éjszakára).
Reggel szolgáld fel az overnightet friss gyümölcsökkel tálalva (eper, bogyós gyümölcsök), és ha szeretnéd, egy kis fahéjjal meghintve.
Tál vagy zárható üveg
Keverőkanál
Hűtőben tárolandó, hermetikusan zárható edényben 24-48 óráig.
Tojás és laktóz nélküli recept. Az anti-felfúvó profil megőrzéséhez válaszd a hozzáadott cukor nélküli növényi italokat és a laktózmentes kefirt; friss gyümölcsöt is adj a tálaláshoz, ami nem túl édes. A mennyiségeket alakítsd, ha többen készítesz.
Italy
