Холодный и хрустящий перекус на основе йогурта без лактозы (или соевый йогурт), низкокалорийный джем и протеиновая гранола. Идеально подходит для meal prep, без лактозы и яиц.
Застелить противень или поднос пергаментной бумагой и равномерно распределить йогурт в тонком прямоугольном слое.
Нанести мэрмелад легкими полосами на йогурт, используя зубочистку или обратную сторону ложки, чтобы создать завитки (swirl).
Посыпать сверху протеиновой гранолой и слегка прижать, чтобы она прилипла.
Поместить в морозильник на 1-2 часа, пока йогурт не замерзнет.
Достать из морозильника, снять пергамент и сломать корочку на кусочки желаемого размера. Подавать сразу или хранить в холодильнике/морозильнике, как указано.
Противень или поднос
Пергаментная бумага
Ложка или зубочистка
Морозильник
Хранить в холодильнике в герметичном контейнере 2-3 дня или в морозильнике 1-2 недели.
Рецепт без лактозы и яиц. Для более сладкой версии используйте уже подслащенный йогурт или добавьте подсластитель по желанию. Количество гранолы указано ориентировочно (3-4 столовые ложки).
Italy
| Энергия (ккал) | 128,34 |
| Углеводы (г) | 4,5 |
| из которых сахара (г) | 4,07 |
| Жиры (г) | 9,84 |
| из которых насыщенные (г) | 2,12 |
| Белки (г) | 5,14 |
| Клетчатка (г) | 1,07 |
| Распродажа | 0,07 |
