Arachit ve çikolata aromalı yumuşak ve kremsi rulo, fitness ve proteinli versiyon. Yumurtanın beyazları ve yulaf unuyla hafif bir taban; Yunan yoğurdu ve çikolatalı fıstık ezmesi tozundan oluşan bir krema. Hazırlaması hızlı ve proteinli bir tatlı olarak idealdir.
Fırını 180 °C'de ısıtın.
Tabanı hazırlayın: yumurta beyazlarını, yulaf ununu, kabartma tozunu ve eritritolü birleştirin; homojen bir karışım elde edene kadar karıştırın.
Hamuru, yağlı kağıtla kaplı bir tepsiye eşit bir tabaka halinde dökün.
180 °C'de 7 dakika pişirin.
Tabanın yaklaşık 20 dakika soğumasını bekleyin.
Kremayı hazırlayın: Yunan yoğurdunu çikolatalı fıstık ezmesi tozu ile (yaklaşık 20-30 g, burada 25 g olarak belirtilmiştir) karıştırın. İsterseniz daha fazla tatlılık için 2 tatlı kaşığı eritritol ekleyin (isteğe bağlı).
Soğuyan tabanın üzerine kremayı eşit şekilde yayarak dağıtın.
Tabanı yağlı kağıdı kullanarak kendine doğru sarın ve ruloyu yağlı kağıda sarın.
30 dakika buzdolabında dinlendirin.
Servisten önce kakao ile serpin ve tadını çıkarın.
Fırın
Yağlı kağıtla kaplı fırın tepsisi
Buzdolabı
Karıştırma kasesi
Spatula
Maksimum 2-3 gün boyunca kapalı olarak buzdolabında saklayın.
Toplam süre tahmini: yaklaşık 40 dakika (dinlenmeler dahil). Porsiyon: dilimlerin kalınlığına bağlı, yaklaşık 2 kişi için. Fitporn.com sitesinden alışveriş için orijinal tarifte belirtilen indirim kodu: CARLAGARCIA.
Italy
| Enerji (kcal) | 251,05 |
| Karbonhidrat (g) | 55,15 |
| şekerler (g) | 50,66 |
| Yağlar (g) | 2,9 |
| doymuş yağ (g) | 1,28 |
| Protein (g) | 4,41 |
| Lif (g) | 0,24 |
| İndirim (g) | 0,17 |
