Chufa ve siyah frenk üzümü ile enerji lokmaları (pişirilmeden)

Name: Chufa ve siyah frenk üzümü ile enerji lokmaları (pişirilmeden)
Prep time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Italia
Ingredients: 150 g Çekirdeksiz hurma; 30 g Glutensiz yulaf ezmesi; 1.5 yemek kaşığı Dondurularak kurutulmuş siyah frenk üzümü tozu; 30 g Chufa ezmesi; 2 yemek kaşığı Tohumlar (chia, keten, ayçiçeği); 1.5 yemek kaşığı Su (gerekirse); gerekli miktarda Tuz; gerekli miktarda Rendelenmiş hindistan cevizi; gerekli miktarda Chufa unu

@ioboscovivo-srl

Kategori: Tatlılar

Bu tarif, chufa'nın tatlılığı ile siyah frenk üzümünün ekşi dokunuşunu birleştirerek lezzetli ve besleyici enerji lokmaları oluşturur, hızlı ve enerjik bir atıştırmalık için mükemmeldir.

Zorluk: Kolay

Pişirme süresi: 0 dkPişirme: 0 dk

Hazırlık süresi: 20 dkHazırlık: 20 dk

Ülke: Italia

@ioboscovivo-srl

İçindekiler

Porsiyon Sayısı

Çekirdeksiz hurma150g
Glutensiz yulaf ezmesi30g
Dondurularak kurutulmuş siyah frenk üzümü tozu1.5yemek kaşığı
Chufa ezmesi30g
Tohumlar (chia, keten, ayçiçeği)2yemek kaşığı
Su (gerekirse)1.5yemek kaşığı
Tuzgerekli miktarda
Rendelenmiş hindistan cevizigerekli miktarda
Chufa unugerekli miktarda

Hazırlık İçindekiler Genel Bilgiler Analiz Makro besinler

Hazırlık

ADIM 1 / 7
Hurmalar biraz kuruysa, yumuşatmak için yaklaşık 5-10 dakika sıcak suda bekletin. Kullanımdan önce iyice süzün.
ADIM 2 / 7
Çekirdeksiz hurmaları bir mutfak robotuna koyun ve yapışkan ve homojen bir macun elde edene kadar karıştırın, gerekirse kenarları kazıyın.
ADIM 3 / 7
Orta boy bir kasede chufa ezmesi, yulaf ezmesi, dondurularak kurutulmuş siyah frenk üzümü tozu, tohumlar ve bir tutam tuzu karıştırın.
ADIM 4 / 7
Hurma macununu kuru malzemelerle dolu kaseye ekleyin ve tüm malzemeler iyice karışana kadar iyice karıştırın.
ADIM 5 / 7
Yaklaşık bir yemek kaşığı hamur alın ve elleriniz arasında yuvarlayarak yaklaşık 2-3 cm çapında toplar oluşturun.
ADIM 6 / 7
İsterseniz, enerji lokmalarını rendelenmiş hindistan cevizine, chufa ununa, ekstra dondurularak kurutulmuş siyah frenk üzümü tozuna veya doğranmış yulafa bulayın.
ADIM 7 / 7
Enerji lokmalarını yağlı kağıt serili bir tabağa yerleştirin ve sertleşmeleri için en az 15-20 dakika buzdolabında bekletin.

Genel Bilgiler

Saklama notları

Bir hafta boyunca buzdolabında veya bir aya kadar dondurucuda hava geçirmez bir kapta saklayın.

Diğer bilgiler

Besin takviyesi için bir çay kaşığı shiitake veya hericium unu ekleyin.

Menşei

Italia, Lombardia

Analiz

Dikkat

Bu veriler, yalnızca belirli özelliklerle sınırlı olarak, Tuduu'ya ait algoritmalar aracılığıyla yapılan bir analizden elde edilmiştir. Bu nedenle, hata ve/veya yanlışlıklar içerebilir, bu yüzden her zaman kullanıcının doğruluğunu kontrol etmesi istenir. Anormallikler tespit edilirse lütfen bizimle iletişime geçin info@tuduu.it

Yaşam tarzları

İntoleranslar ve alerjiler

Makro besinler (100 gr)

Dikkat

Burada sunulan veriler, IEO tarafından sağlanan veritabanına dayanan Tuduu'ya ait algoritmalar aracılığıyla yapılan bir analizden elde edilmiştir. Bu nedenle, hata ve/veya yanlışlıklar içerebilir, bu yüzden her zaman kullanıcının doğruluğunu kontrol etmesi istenir. Herhangi bir anormallik tespit edilirse, lütfen bizimle iletişime geçin. info@tuduu.it

Enerji (kcal)	114,82
Karbonhidrat (g)	25,25
şekerler (g)	17,9
Yağlar (g)	0,89
doymuş yağ (g)	0,15
Protein (g)	1,78
Lif (g)	2,44
İndirim (g)	0,01

Proteinler
1,78g·6%
Karbonhidratlar
25,25g·83%
Yağlar
0,89g·3%
Lifler
2,44g·8%