Kiraz domatesli ve shiitakeli avokado tost

Name: Kiraz domatesli ve shiitakeli avokado tost
Prep time: 15 min
Cook time: 8 min
Total time: 23 min
Yield: 1
Cuisine: Italia
Ingredients: 1 adet Granül shiitake; 1 adet Avokado; 2 adet Çavdar ekmeği dilimleri; 1 adet Serbest gezen organik yumurta; 0.5 adet Lime; 1 adet Kiraz domates; gerekli miktarda Zeytinyağı; gerekli miktarda Tuz

@ioboscovivo-srl

Kategori: Kahvaltılar

Tuzlu bir kahvaltı için mükemmel çözüm mü? Kiraz domatesli ve Shiitakeli avokado tost! Dengeli, çok hızlı ve enerji dolu bir kahvaltı!

Zorluk: Kolay

Pişirme süresi: 8 dkPişirme: 8 dk

Hazırlık süresi: 15 dkHazırlık: 15 dk

Ülke: Italia

@ioboscovivo-srl

İçindekiler

Porsiyon Sayısı

Granül shiitake1adet
Avokado1adet
Çavdar ekmeği dilimleri2adet
Serbest gezen organik yumurta1adet
Lime0.5adet
Kiraz domates1adet
Zeytinyağıgerekli miktarda
Tuzgerekli miktarda

Hazırlık İçindekiler Öneriler Genel Bilgiler Analiz Makro besinler

Hazırlık

ADIM 1 / 7
Kiraz domatesleri yıkayın ve yarıya kesin, bir tavaya biraz zeytinyağı ve bir tutam tuz ile koyun ve yaklaşık 5 dakika soteleyin.
ADIM 2 / 7
Granül shiitake ekleyin, iyice karıştırın ve yüksek ateşte 3 dakika soteleyin.
ADIM 3 / 7
Bu arada çavdar ekmeğini alın ve sıcak bir yapışmaz tavada veya bir tost makinesinde hafifçe kızartın.
ADIM 4 / 7
Ekmeği tavadan çıkardıktan sonra yumurtayı göz göz veya istediğiniz şekilde pişirin.
ADIM 5 / 7
Avokado kremasını hazırlayın: avokadoyu ikiye bölün, çekirdeğini çıkarın ve bir kaşık yardımıyla eti çıkarıp bir kaseye koyun.
ADIM 6 / 7
Biraz zeytinyağı, tuz ve yarım lime suyu ekleyin ve iyice karıştırın.
ADIM 7 / 7
Tostu hazırlayın: ekmeğin üzerine bolca avokado kreması sürün, granül shiitake ile sotelediğiniz kiraz domatesleri ekleyin ve üzerine göz göz yumurtayı yerleştirin.

Öneriler

Zerdeçal
Zencefil

Genel Bilgiler

Menşei

Italia, Lombardia

Analiz

Dikkat

Bu veriler, yalnızca belirli özelliklerle sınırlı olarak, Tuduu'ya ait algoritmalar aracılığıyla yapılan bir analizden elde edilmiştir. Bu nedenle, hata ve/veya yanlışlıklar içerebilir, bu yüzden her zaman kullanıcının doğruluğunu kontrol etmesi istenir. Anormallikler tespit edilirse lütfen bizimle iletişime geçin info@tuduu.it

Yaşam tarzları

İntoleranslar ve alerjiler

Makro besinler (100 gr)

Dikkat

Burada sunulan veriler, IEO tarafından sağlanan veritabanına dayanan Tuduu'ya ait algoritmalar aracılığıyla yapılan bir analizden elde edilmiştir. Bu nedenle, hata ve/veya yanlışlıklar içerebilir, bu yüzden her zaman kullanıcının doğruluğunu kontrol etmesi istenir. Herhangi bir anormallik tespit edilirse, lütfen bizimle iletişime geçin. info@tuduu.it

Enerji (kcal)	185
Karbonhidrat (g)	25,3
şekerler (g)	10,74
Yağlar (g)	5,6
doymuş yağ (g)	1,01
Protein (g)	7,85
Lif (g)	4,09
İndirim (g)	0,2

Proteinler
7,85g·18%
Karbonhidratlar
25,3g·59%
Yağlar
5,6g·13%
Lifler
4,09g·10%