成分
份数
- Altro cotolette mix
1包1包 - 植物油
50mL50mL - 冷水
200mL200mL - 香菜适量
- 新鲜菠菜适量
- 葡萄干
50g50g - 松子
50g50g - 特级初榨橄榄油适量
- 盐适量
- 柠檬汁
1个1个 - 面包屑适量
准备
- 第 1 步，共 10 步
将包装内容倒入一个大碗中。
- 第 2 步，共 10 步
加入冰箱里的冷水并搅拌。
- 第 3 步，共 10 步
加入植物油。混合物重新水化后，放入冰箱静置约10分钟，然后按如下方式制作炸肉排。
- 第 4 步，共 10 步
将香菜切碎并与面包屑混合。
- 第 5 步，共 10 步
制作炸肉排（每个约110克）并在面包屑中裹上。
- 第 6 步，共 10 步
在冰箱中静置30分钟。
- 第 7 步，共 10 步
将新鲜菠菜洗净，放入碗中。
- 第 8 步，共 10 步
用特级初榨橄榄油、盐和柠檬汁调味。加入葡萄干和松子。
- 第 9 步，共 10 步
用特级初榨橄榄油在平底锅中煎炸肉排约10分钟，偶尔翻动。
- 第 10 步，共 10 步
将炸肉排与菠菜一起食用。
一般信息
更多信息
如需无麸质面包屑，请使用无麸质面包屑。
来源
Italia, Marche
分析
注意
此处所示数据仅限于某些特定性，是通过Tuduu专有算法进行分析的结果。因此，可能包含错误和/或不准确之处，因此始终要求用户核实其正确性。如发现异常，请联系我们 info@tuduu.it
生活方式
素食 - 适合
纯素 - 适合
无麸质 - 不适合
无乳糖 - 适合
鱼素 - 适合
无镍 - 不适合
过敏与不耐受
甲壳类 - 适合
鸡蛋 - 适合
鱼类 - 适合
花生 - 适合
大豆 - 适合
牛奶 - 适合
坚果 - 不适合
芹菜 - 适合
芥末 - 适合
芝麻 - 适合
亚硫酸盐 - 适合
羽扇豆 - 适合
软体动物 - 适合
豆类 - 适合
茄科 - 适合
香料 - 适合
咖啡 - 适合
单粒小麦 - 适合
番茄 - 适合
常量营养素 (100 gr)
注意
此处数据是通过Tuduu的专有算法基于IEO提供的数据库进行分析的结果。因此，可能包含错误和/或不准确之处，因此始终要求用户核实其正确性。如发现异常，请联系我们 info@tuduu.it
| 能量 (千卡) | 82.06 |
| 碳水化合物 (g) | 0.85 |
| 其中糖分 (g) | 0.85 |
| 脂肪 (g) | 7.94 |
| 其中饱和脂肪 (g) | 0.89 |
| 蛋白质 (g) | 1.72 |
| 纤维 (g) | 0.28 |
- 蛋白质1.72g·16%
- 碳水化合物0.85g·8%
- 脂肪7.94g·74%
- 纤维0.28g·3%