适合低FODMAP饮食的平滑碗，无乳糖，非常适合锻炼后食用或减少胀气。使用PRO+PRO蛋白粉、低FODMAP水果和脆脆的配料制作而成。
将无乳糖/植物奶或水倒入搅拌机中。
加入1勺PRO+PRO和猕猴桃或者菠萝（份量）。
磨一些新鲜的生姜，加入混合物中。
搅拌至达到浓稠和顺滑的状态（如有必要可调节液体的量）。
将混合物倒入碗中。
最后添加配料：南瓜子和椰蓉以增加脆感。
立即食用。
搅拌机
碗
小磨擦器
此食谱为一人份，适合遵循低FODMAP和无乳糖饮食的人。可根据个人口味调整配料和甜度。
Italy
适用于 素食者
适用于 纯素食者
不含 麸质
不含 乳糖
适用于 半素食者
不含 镍
不含 甲壳类
不含 鸡蛋
不含 鱼类
不含 花生
不含 大豆
不含 牛奶
不含 坚果
不含 芹菜
不含 芥末
不含 芝麻
不含 亚硫酸盐
不含 羽扇豆
不含 软体动物
不含 豆类
不含 茄科植物
不含 香料
不含 咖啡
不含 一粒小麦
不含 番茄
