将牛奶、燕麦粉、脱脂可可和粉状龙舌兰在锅中混合。
中火烹煮约5分钟，不时搅拌以防止结块，直到浓稠。
将燕麦粥倒入碗中。
用杏子Marmel-light、榛子碎和素食巧克力蛋白霜进行装饰。
为了增加蛋白质：在烹煮后添加25-30克你喜欢的蛋白粉，搅拌直到混合。
小锅
碗
勺子
每100克的营养成分：240千卡 - 蛋白质7.8克 - 碳水化合物30.3克 - 脂肪8.3克。适合早餐，训练前/后。特点：低血糖指数、无乳糖、无糖、素食。
Italy, Emilia Romagna
| 能量 (千卡) | 177.67 |
| 碳水化合物 (g) | 16.66 |
| 其中糖分 (g) | 9.37 |
| 脂肪 (g) | 8.78 |
| 其中饱和脂肪 (g) | 4.85 |
| 蛋白质 (g) | 8.58 |
| 纤维 (g) | 0.94 |
| 促销 | 0.16 |
