سَخِّنَ الفرن إلى 180 درجة مئوية أو جهاز القلي بالهواء إلى 160 درجة مئوية.
في وعاء، اهرس الموز حتى تحصل على هريس.
أضف إلى الموز دقيق الشوفان، دقيق الشوفان، الكاكاو المسحوق، البيكنج باودر، كريمة الفواكه المجففة والحليب؛ اخلط جيداً حتى تحصل على مزيج متجانس.
صب المزيج في صينية مخففة قليلاً (أو في قوالب فردية).
إذا رغبت، أضف الشوكولاتة المفرومة على السطح أو اخلطها في العجين.
قم بخبزها في الفرن عند 180 درجة مئوية لمدة حوالي 30 دقيقة أو في جهاز القلي بالهواء عند 160 درجة مئوية لمدة حوالي 20 دقيقة، حتى يصبح السطح مطبوخاً ومتسقاً.
اتركها تبرد قليلاً، ثم قطع أو قسم وقدّمها. احفظها في الثلاجة حتى 2-3 أيام.
صينية أو قوالب فردية
وعاء
شوكة أو هراسة الموز
جهاز القلي بالهواء (اختياري)
احفظه في الثلاجة لمدة 2-3 أيام
البيكنج باودر يُعتبر 1 ملعقة صغيرة؛ الكميات تكفي لوجبة واحدة ولكن من السهل مضاعفتها لأشخاص أكثر. رمز الخصم المذكور من قبل المؤلف للمنتجات المحددة: NUTRILISA.
Italy, Toscana
طاقة (كيلو كالوري) | 194.84 |
الكربوهيدرات (غ) | 27.98 |
منها سكريات (غ) | 7.44 |
الدهون (غ) | 5.75 |
منها مشبعة (غ) | 2.44 |
بروتين (غ) | 8.22 |
الألياف (غ) | 2.66 |
تخفيضات | 2.25 |