اخلط دقيق الشوفان مع المُحلي والماء/الحليب في قدر على نار هادئة حتى تحصل على قوام كريمي وخالٍ من التكتلات.
انقل الكريم الجاهز إلى وعاء.
أضف نصف وعاء من الحلوى البروتينية بالكراميل فوقه.
زين بالكريم البروتيني بالبندق والشوكولاتة الداكنة المفرومة. استمتع.
الطاهية الرياضية: @clari_lifestyle
Italia
| طاقة (كيلو كالوري) | 198 |
| الكربوهيدرات (غ) | 20.67 |
| منها سكريات (غ) | 6.96 |
| الدهون (غ) | 8.91 |
| منها مشبعة (غ) | 4.66 |
| بروتين (غ) | 9.28 |
| الألياف (غ) | 1.6 |
| تخفيضات | 0.15 |
