براوني بروتيني لذيذ، بدون سكر، غني بالشوكولاتة وسهل التحضير!
اشطف الفاصوليا تحت ماء بارد وجففها.
اخلط الفاصوليا مع بياض البيض/الحليب، الدقيق، الكاكاو والمحلي.
أضف توت العليق وفتات الفستق، ثم اخلط جيدًا.
صب الخليط في وعاء للفرن.
اخبز في قلاية هوائية على درجة حرارة 175 لمدة 15-18 دقيقة (تحقق باستخدام عود خشبي!).
اتركه يبرد قليلاً وزينه بزبدة الفستق وفتات الفستق.
يحفظ في مكان بارد وجاف
يمكن حفظه في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام. مثالي كوجبة خفيفة بعد التمرين!
Italy, Campania
| طاقة (كيلو كالوري) | 147.7 |
| الكربوهيدرات (غ) | 18.4 |
| منها سكريات (غ) | 4.86 |
| الدهون (غ) | 3.41 |
| منها مشبعة (غ) | 0.56 |
| بروتين (غ) | 8.73 |
| الألياف (غ) | 6.49 |
| تخفيضات | 0.07 |
