براونيز صحية وسريعة التحضير بثلاثة مكونات فقط: موز، بيضة، وكاكاو مر. مثالية لوجبة خفيفة غنية بالبروتين وبدون شعور بالذنب.
اخلط جميع المكونات في وعاء حتى تحصل على خليط متجانس.
اسكب الخليط في قالب خبز مقاس 12 سم × 12 سم.
اخبز في الفرن أو المقلاة الهوائية على درجة حرارة 180 لمدة 10 دقائق.
اتركه ليبرد قبل التقديم.
قالب خبز 12 سم × 12 سم
يحفظ في وعاء محكم الإغلاق لمدة تصل إلى يومين.
وصفة مثالية لمن يتبع نظام غذائي صحي ويرغب في حلوى بدون سكر.
Italia, Lombardia
| طاقة (كيلو كالوري) | ١٥٢٫٢١ |
| الكربوهيدرات (غ) | ١٨٫٤٥ |
| منها سكريات (غ) | ١٧٫١١ |
| الدهون (غ) | ٥٫٨٩ |
| منها مشبعة (غ) | ٢٫٦٦ |
| بروتين (غ) | ٦٫٧٥ |
| الألياف (غ) | ١٫٥٤ |
| تخفيضات | ٠٫٠٩ |
