Tuduu
تشيز كيك بالفول السوداني والشوكولاتة

تشيز كيك بالفول السوداني والشوكولاتة

@fitporn-healthy-food-looking-good.

تشيز كيك لذيذ، منعش وصحي بالفول السوداني والشوكولاتة، مثالي لتحلية خفيفة ولذيذة.

صعوبة: سهل
طبخ: 0 دقيقة
تحضير: 10 دقيقة
بلد: Italia

المكونات

عدد الحصص
  • بسكويت جاف بدون سكر مضاف4وحدة
  • زبدة الفول السوداني10جرام
  • مشروب نباتي/حليب20مل
  • جبنة قابلة للدهن30جرام
  • زبادي يوناني120جرام
  • كريمة بروتينية بالشوكولاتة الداكنة
    كريمة بروتينية بالشوكولاتة الداكنةحسب الحاجة
  • فول سوداني سائبحسب الحاجة
  • كاكاو قليل الدسم10جرام
  • ماء25جرام

المنتجات المتاحة للشراء

  • كريمة بروتينية بالشوكولاتة الداكنة 70% خالية من اللاكتوز (200غ)

    كريمة بروتينية بالشوكولاتة الداكنة 70% خالية من اللاكتوز (200غ)

    € 8.99

تحضير

  1. الخطوة 1 من 4

    لتحضير القاعدة، قم بتفتيت البسكويت، أضف زبدة الفول السوداني والمشروب النباتي/الحليب وامزجهم.

  2. الخطوة 2 من 4

    لتحضير الكريمة، امزج الزبادي اليوناني والجبنة القابلة للدهن.

  3. الخطوة 3 من 4

    ثم قم بتجميع التشيز كيك عن طريق ضغط قاعدة البسكويت، ثم قم بتسوية طبقة الكريمة البروتينية وأضف زبدة الفول السوداني وطبقة أخيرة من الكريمة بالكاكاو (10 جرام كاكاو + 25 جرام ماء).

  4. الخطوة 4 من 4

    زين بالفول السوداني واتركه في الثلاجة لمدة لا تقل عن 3 ساعات، أو طوال الليل.

معلومات عامة

معلومات أخرى

القيم الغذائية لكل حصة: 490 سعرة حرارية، 40 جرام كربوهيدرات، 6 جرام دهون، 5.5 جرام بروتين.

الأصل

Italia, Lazio

تحليل

أنماط الحياة
حساسيات وأرجيات

المغذيات الكبيرة (100 gr)

طاقة (كيلو كالوري)325.58
الكربوهيدرات (غ)51.8
منها سكريات (غ)15.77
الدهون (غ)10.61
منها مشبعة (غ)2.93
بروتين (غ)7.84
الألياف (غ)2.26
تخفيضات0.23
  • بروتينات
    7.84g·11%
  • الكربوهيدرات
    51.8g·71%
  • الدهون
    10.61g·15%
  • ألياف
    2.26g·3%