Tuduu
فطيرة سيتشيو بالفستق والشوكولاتة

فطيرة سيتشيو بالفستق والشوكولاتة

@fitporn-healthy-food-looking-good.

كعكة لذيذة وهشة. سهلة التحضير ومثالية للإفطار أو كوجبة خفيفة لذيذة وصحية.

صعوبة: سهل
طبخ: 10 دقيقة
تحضير: 5 دقيقة
بلد: Italia

المكونات

عدد الحصص
  • بياض البيض120مل
  • حليب الصويا30مل
  • دقيق الشوفان بنكهة نوتشيوتلا فيتبورن30غرام
  • كاكاو منزوع الدسم10غرام
  • هيدروليتينا33غرام
  • ماءحسب الحاجة
  • قطعة شوكولاتة بالفستق1وحدة
  • كريم بروتين بالفستق فيتبورنحسب الحاجة
  • حبيبات الفستقحسب الحاجة

تحضير

  1. الخطوة 1 من 4

    مزج المكونات السائلة ثم المكونات الجافة وأخيراً الهيدروليتينا مع الماء وتركها لتتفاعل لبضع دقائق.

  2. الخطوة 2 من 4

    طهيها في مقلاة ساخنة ومغطاة.

  3. الخطوة 3 من 4

    نحو نهاية الطهي، وضع الشوكولاتة في الوسط وتغطيتها مرة أخرى لإكمال الطهي.

  4. الخطوة 4 من 4

    تزيينها بزبدة الفستق والحبيبات.

اقتراحات

  • مقلاة صغيرة

معلومات عامة

الأصل

Italia, Lombardia

تحليل

أنماط الحياة
حساسيات وأرجيات

المغذيات الكبيرة (100 gr)

طاقة (كيلو كالوري)٢٣١٫٧٤
الكربوهيدرات (غ)٢٤٫٨٢
منها سكريات (غ)١٨٫٢٧
الدهون (غ)١١٫٦٧
منها مشبعة (غ)٦٫٩١
بروتين (غ)٧٫٧٣
الألياف (غ)١٫٣
تخفيضات٠٫١٢
  • بروتينات
    ٧٫٧٣g·17%
  • الكربوهيدرات
    ٢٤٫٨٢g·55%
  • الدهون
    ١١٫٦٧g·26%
  • ألياف
    ١٫٣g·3%