Tuduu
بودينغ دليزيا بالليمون

بودينغ دليزيا بالليمون

@fitporn-healthy-food-looking-good.

حلوى منعشة، لذيذة وصحية.

صعوبة: سهل
طبخ: 0 دقيقة
تحضير: 10 دقيقة
بلد: Italia

المكونات

عدد الحصص
  • رقائق الشوفان "كيك الليمون"50جرام
  • ماء (أو حليب)100جرام
  • جوز الهند المبشور5جرام
  • زبادي يوناني بنكهة جوز الهند (أو حسب الرغبة)80جرام
  • حلوى بروتينية بنكهة الفانيليا (أو كاسترد خفيف)100جرام

تحضير

  1. الخطوة 1 من 5

    في وعاء، اخلط رقائق الشوفان، الماء (أو الحليب) وجوز الهند المبشور.

  2. الخطوة 2 من 5

    امزج وضعه في الثلاجة ليرتاح.

  3. الخطوة 3 من 5

    بمجرد أن يتماسك، أضف طبقة الزبادي والحلوى.

  4. الخطوة 4 من 5

    ضعه في الثلاجة حتى يبرد.

  5. الخطوة 5 من 5

    زين حسب الرغبة (على سبيل المثال بجوز الهند المبشور وشرائح الليمون).

معلومات عامة

معلومات أخرى

لتحضير الكاسترد الخفيف: 1 بيضة متوسطة، 50 جرام حليب صويا غير محلى أو حسب الرغبة، 6 جرام نشا الذرة، ليمون طازج غير معالج، محلي بنكهة جوز الهند أو حسب الرغبة.

الأصل

Italia, Sicilia

تحليل

أنماط الحياة

نباتيّون - غير مناسب
نباتيّون صرف - غير مناسب
جلوتين - عناصر مشكوك فيها
لاكتوز - غير مناسب
نباتيّون يتناولون الأسماك - مناسب
نيكل - غير مناسب

حساسيات وأرجيات

قشريات - غير مناسب
بيض - مناسب
سمك - غير مناسب
فول سوداني - مناسب
صويا - مناسب
حليب - غير مناسب
فواكه ذات قشرة صلبة - مناسب
كرفس - مناسب
خردل - مناسب
سمسم - مناسب
كبريتات - مناسب
ترمس - مناسب
رخويات - مناسب
بقوليات - مناسب
نباتات ظل الليل - مناسب
نكهات - مناسب
قهوة - مناسب
قمح وحيد الحبة - مناسب
طماطم - مناسب

المغذيات الكبيرة (100 gr)

طاقة (كيلو كالوري)١٨٩٫٦٧
الكربوهيدرات (غ)٢٢٫٢٢
منها سكريات (غ)١٠٫٩١
الدهون (غ)٨٫٥٣
منها مشبعة (غ)٤٫٣٤
بروتين (غ)٦٫٧١
الألياف (غ)١٫٣٩
تخفيضات٠٫٠٨
  • بروتينات
    ٦٫٧١g·17%
  • الكربوهيدرات
    ٢٢٫٢٢g·57%
  • الدهون
    ٨٫٥٣g·22%
  • ألياف
    ١٫٣٩g·4%