Tuduu
فطيرة اليقطين والكراميل

فطيرة اليقطين والكراميل

@fitporn-healthy-food-looking-good.

فطيرة صحية ولذيذة مصنوعة من اليقطين والكراميل، مثالية لوجبة إفطار مغذية وخفيفة.

صعوبة: سهل
طبخ: 14 دقيقة
تحضير: 5 دقيقة
بلد: Italia

المكونات

عدد الحصص
  • هريس اليقطين المطبوخ50غرام
  • بياض البيض120غرام
  • دقيق الشوفان بنكهة الكراميل المملح40غرام
  • دقيق جوز الهند أو اللوز10غرام

تحضير

  1. الخطوة 1 من 5

    اخلط جميع المكونات في وعاء.

  2. الخطوة 2 من 5

    اسكب الخليط في مقلاة صغيرة.

  3. الخطوة 3 من 5

    اطبخ على نار هادئة مع الغطاء لمدة حوالي 12 دقيقة.

  4. الخطوة 4 من 5

    اقلب الفطيرة واطبخ لبضع دقائق على الجانب الآخر.

  5. الخطوة 5 من 5

    زين حسب الرغبة وقدم.

اقتراحات

  • مقلاة صغيرة

  • غطاء

معلومات عامة

معلومات أخرى

رمز الخصم لدقيق الشوفان بنكهة الكراميل المملح: FITGIULIA -10% على الموقع.

الأصل

Italia, Lazio

تحليل

أنماط الحياة
حساسيات وأرجيات

المغذيات الكبيرة (100 gr)

طاقة (كيلو كالوري)١١٥٫٢٣
الكربوهيدرات (غ)١٤٫١١
منها سكريات (غ)١٫١٧
الدهون (غ)٢٫٩٧
منها مشبعة (غ)٢٫٤٤
بروتين (غ)٨٫٣٤
الألياف (غ)١٫١٣
تخفيضات٠٫١
  • بروتينات
    ٨٫٣٤g·31%
  • الكربوهيدرات
    ١٤٫١١g·53%
  • الدهون
    ٢٫٩٧g·11%
  • ألياف
    ١٫١٣g·4%