Tuduu
فطائر لياقة بجوز الهند

فطائر لياقة بجوز الهند

@fitporn-healthy-food-looking-good.

طرية ولذيذة!

صعوبة: سهل
طبخ: 4 دقيقة
تحضير: 5 دقيقة
بلد: Italia

المكونات

عدد الحصص
  • دقيق الشوفان بنكهة برالين جوز الهند45غ
  • جوز الهند المبشور5غ
  • بياض البيض50غ
  • خميرة2غ
  • زبادي يوناني30غ
  • كريمة جوز الهند المقرمشةحسب الحاجة

تحضير

  1. الخطوة 1 من 4

    اخلط الدقيق وجوز الهند والخميرة.

  2. الخطوة 2 من 4

    أضف بياض البيض والزبادي وامزج جيدًا.

  3. الخطوة 3 من 4

    اطبخ في مقلاة غير لاصقة لمدة دقيقتين لكل جانب.

  4. الخطوة 4 من 4

    احشو بكريمة جوز الهند المقرمشة.

اقتراحات

  • مقلاة غير لاصقة

معلومات عامة

معلومات أخرى

Fitchef: @martinarusso_real

الأصل

Italia

تحليل

أنماط الحياة
حساسيات وأرجيات

المغذيات الكبيرة (100 gr)

طاقة (كيلو كالوري)187.32
الكربوهيدرات (غ)23.79
منها سكريات (غ)1.03
الدهون (غ)5.82
منها مشبعة (غ)2.77
بروتين (غ)10.01
الألياف (غ)2.82
تخفيضات0.28
  • بروتينات
    10.01g·24%
  • الكربوهيدرات
    23.79g·56%
  • الدهون
    5.82g·14%
  • ألياف
    2.82g·7%