Tuduu
كريب بمكونين

كريب بمكونين

@fitporn-healthy-food-looking-good.

كريب بسيط وسريع التحضير بمكونين فقط: دقيق الشوفان والماء. مثالي لوجبة إفطار أو وجبة خفيفة صحية، خالٍ من الغلوتين، اللاكتوز، البيض والسكريات المضافة.

صعوبة: سهل
طبخ: 5 دقيقة
تحضير: 2 دقيقة
بلد: Italia

المكونات

عدد الحصص
  • دقيق الشوفان المنكه
    دقيق الشوفان المنكه75غ
  • ماء120غ

المنتجات المتاحة للشراء

  • دقيق الشوفان الفوري المنكه 750 جم (حليب وبسكويت)

    دقيق الشوفان الفوري المنكه 750 جم (حليب وبسكويت)

    1 منتج
    ٩٫٩٩

تحضير

  1. الخطوة 1 من 4

    في وعاء، اخلط دقيق الشوفان مع الماء حتى تحصل على خليط متجانس.

  2. الخطوة 2 من 4

    سخن مقلاة غير لاصقة مدهونة قليلاً بالزيت.

  3. الخطوة 3 من 4

    اسكب مغرفة من الخليط في المقلاة واطبخ حتى يصبح الكريب ذهبي اللون من الجانبين.

  4. الخطوة 4 من 4

    احشِ حسب الرغبة بكريمة الشوكولاتة الداكنة وجوز الهند أو مكونات أخرى من اختيارك.

اقتراحات

  • مقلاة غير لاصقة

  • وعاء

معلومات عامة

معلومات أخرى

وصفة مثالية لمن يتبعون نظامًا غذائيًا خاليًا من الغلوتين أو اللاكتوز.

الأصل

Italia, Sicilia

تحليل

أنماط الحياة
حساسيات وأرجيات

المغذيات الكبيرة (100 gr)

طاقة (كيلو كالوري)١٤٥٫٣٨
الكربوهيدرات (غ)٢٥٫٥
منها سكريات (غ)٠٫٤٦
الدهون (غ)٢٫٧٣
منها مشبعة (غ)٠٫٥٦
بروتين (غ)٤٫٨٥
الألياف (غ)٢٫٩٢
تخفيضات٠٫٠١
  • بروتينات
    ٤٫٨٥g·13%
  • الكربوهيدرات
    ٢٥٫٥g·71%
  • الدهون
    ٢٫٧٣g·8%
  • ألياف
    ٢٫٩٢g·8%