كريب بسيط وسريع التحضير بمكونين فقط: دقيق الشوفان والماء. مثالي لفطور أو وجبة خفيفة صحية، خالٍ من الغلوتين، اللاكتوز، البيض، والسكريات المضافة.
في وعاء، اخلط دقيق الشوفان مع الماء حتى تحصل على خليط متجانس.
سخّن مقلاة غير لاصقة مدهونة قليلاً بالزيت.
صب مغرفة من الخليط في المقلاة واطبخ حتى يصبح الكريب ذهبي اللون من الجانبين.
املأ الكريب حسب الرغبة بكريمة الشوكولاتة الداكنة وجوز الهند أو مكونات أخرى حسب الاختيار.
مقلاة غير لاصقة
وعاء
وصفة مثالية لمن يتبعون نظامًا غذائيًا خاليًا من الغلوتين أو اللاكتوز.
Italy, Sicilia
| طاقة (كيلو كالوري) | 145.38 |
| الكربوهيدرات (غ) | 25.5 |
| منها سكريات (غ) | 0.46 |
| الدهون (غ) | 2.73 |
| منها مشبعة (غ) | 0.56 |
| بروتين (غ) | 4.85 |
| الألياف (غ) | 2.92 |
| تخفيضات | 0.01 |
