في وعاء، اخلط الزبادي اليوناني مع الجبنة القابلة للدهن حتى تحصل على مزيج متجانس.
أضف شراب القيقب (أو المحلى المختار) وامزج جيدًا.
أدمج بذور الشيا والكاكاو المر، واستمر في الخلط.
إذا رغبت، أضف جوز الهند المبشور لإضافة نكهة إضافية.
وزع الخليط على حصتين وقدمه فورًا أو احتفظ به في الثلاجة.
يحفظ في الثلاجة لمدة لا تزيد عن يومين.
مناسبة لنظام غذائي خالٍ من الغلوتين ومثالية لوجبة خفيفة سريعة ومغذية.
Italia, Lazio
| طاقة (كيلو كالوري) | 176.81 |
| الكربوهيدرات (غ) | 2.51 |
| منها سكريات (غ) | 2.48 |
| الدهون (غ) | 15.78 |
| منها مشبعة (غ) | 9.14 |
| بروتين (غ) | 6.34 |
| الألياف (غ) | 0.07 |
| تخفيضات | 0.15 |
