في وعاء، اخلط الزبادي اليوناني مع الجبنة القابلة للدهن حتى تحصل على خليط متجانس.
أضف شراب القيقب (أو المحلى المختار) وامزج جيدًا.
أضف بذور الشيا والكاكاو المر، واستمر في الخلط.
إذا رغبت، أضف جوز الهند المبشور لإضافة نكهة إضافية.
وزع الخليط في حصتين وقدمها فورًا أو احفظها في الثلاجة.
احفظها في الثلاجة لمدة لا تزيد عن يومين.
مناسبة لنظام غذائي خالٍ من الغلوتين ومثالية لوجبة خفيفة سريعة ومغذية.
Italia, Lazio
| طاقة (كيلو كالوري) | ١٧٦٫٨١ |
| الكربوهيدرات (غ) | ٢٫٥١ |
| منها سكريات (غ) | ٢٫٤٨ |
| الدهون (غ) | ١٥٫٧٨ |
| منها مشبعة (غ) | ٩٫١٤ |
| بروتين (غ) | ٦٫٣٤ |
| الألياف (غ) | ٠٫٠٧ |
| تخفيضات | ٠٫١٥ |
