Tuduu
مافن جوز الهند والتوت الأزرق

مافن جوز الهند والتوت الأزرق

@fitporn-healthy-food-looking-good.

عطرة للغاية وناعمة جداً! إنها مثالية لوجبة إفطار أو وجبة خفيفة صيفية.

صعوبة: سهل
طبخ: 25 دقيقة
تحضير: 10 دقيقة
بلد: Italia

المكونات

عدد الحصص
  • دقيق الشوفان بجوز الهند30غرام
  • دقيق الأرز20غرام
  • بيضة1وحدة
  • زبادي يوناني70غرام
  • هيدروليتينحسب الحاجة
  • ماءحسب الحاجة
  • توت أزرقحسب الحاجة

تحضير

  1. الخطوة 1 من 6

    أضف دقيق الأرز ودقيق الشوفان في وعاء.

  2. الخطوة 2 من 6

    اخلط وأضف البيض والزبادي والماء وأخيراً الهيدروليتين.

  3. الخطوة 3 من 6

    صب الخليط في قوالب المافن.

  4. الخطوة 4 من 6

    اخبز في فرن مهوى على درجة حرارة 180 درجة مئوية لمدة 20-30 دقيقة.

  5. الخطوة 5 من 6

    قم باختبار عود الأسنان للتحقق من النضج.

  6. الخطوة 6 من 6

    استمتع بها ساخنة أو باردة.

اقتراحات

  • قوالب المافن

معلومات عامة

معلومات أخرى

Fit chef: @bmeal.s

الأصل

Italia, Lombardia

تحليل

أنماط الحياة
حساسيات وأرجيات

المغذيات الكبيرة (100 gr)

طاقة (كيلو كالوري)١٧٦٫٥
الكربوهيدرات (غ)١٦٫٨٧
منها سكريات (غ)٠٫٨
الدهون (غ)٧٫٨٧
منها مشبعة (غ)٣٫١٩
بروتين (غ)١٠٫٠٦
الألياف (غ)١٫١٣
تخفيضات٠٫٠٨
  • بروتينات
    ١٠٫٠٦g·28%
  • الكربوهيدرات
    ١٦٫٨٧g·47%
  • الدهون
    ٧٫٨٧g·22%
  • ألياف
    ١٫١٣g·3%