حلوى غنية بالبروتين، سريعة وقائمة على النبات، مثالية لفطور خفيف. مع قلب كريمي من الريكوتا والمربى بدون سكريات، مثالية لمن يتبعون حمية أو يرغبون ببساطة في بدء اليوم بمذاق لذيذ.
اخلط البروتينات النباتية، دقيق جوز الهند، زبدة الفول السوداني البودرة، زيت الزيتون البكر الممتاز أو زيت جوز الهند، القرفة ونقاط بنكهة البسكويت.
أضف حليب الصويا الدافئ حتى تتكون كريمة متجانسة.
أضف رشة من البيكربونات وبعض قطرات الليمون.
اطبخ في الميكروويف لمدة دقيقة واحدة على 1000 واط، ثم لمدة 30 ثانية على 600 واط.
باستخدام ملعقة، أزل جزءًا من السطح لخلق مساحة للكريمة.
املأ بالريكوتا والمربى.
رش دقيق جوز الهند وقدّم.
الميكروويف
233 سعرة حرارية لكل حصة. مثالي لفطور صحي وخفيف.
Italia, Lazio
| طاقة (كيلو كالوري) | 337.08 |
| الكربوهيدرات (غ) | 10.08 |
| منها سكريات (غ) | 9.62 |
| الدهون (غ) | 29.39 |
| منها مشبعة (غ) | 22.29 |
| بروتين (غ) | 6.07 |
| الألياف (غ) | 5.2 |
| تخفيضات | 0.02 |
