ابدأ في المساء بمزج رقائق الشوفان الصغيرة مع الزبادي اليوناني وكريم البروتين في وعاء.
قم بتسوية الخليط جيدًا وغطه بالكريمة المصنوعة من الكاكاو والماء والمحلي.
اتركه في الثلاجة طوال الليل ليبرد.
في الصباح، زينه بقطع الباونتي واستمتع به.
Fitchef: @clari_lifestyle
Italy, Lombardia
| طاقة (كيلو كالوري) | 187.08 |
| الكربوهيدرات (غ) | 33.12 |
| منها سكريات (غ) | 30.39 |
| الدهون (غ) | 5.14 |
| منها مشبعة (غ) | 2.59 |
| بروتين (غ) | 4.02 |
| الألياف (غ) | 0.39 |
| تخفيضات | 0.1 |
